☘アメブロ一周年記念イラスト☘
身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→59.3kg
−26.7kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
今日の体重
59.8kg〜✨
61.6kg→59.8kg
−1.8kg✨
やはり排卵期だの
自分の身体をちゃんと理解していれば
なんとかなります(*^^*)
一口30回噛む
と当然ながら…
一食事に40分⇧かかります。
当然ながら
お料理は冷めさます。
工夫ポイント☆
電子レンジ可能のお皿に盛る。
冷めたらいちいちチンしましょう（笑）
これにより更に食事時間延ばせます（笑）
フルグラなど浸す系は
一口づつ取り分けて浸しましょう（笑）
箸を持っていると早く食べてしまうので
口に入れたら箸をおき
「ありがとうございます」を3回唱えながら咀嚼。
朝食
サジー豆乳割
もりもりスリム
珍しくプロテイン飲み忘れ⊙﹏⊙
昼食
生大根
ささみマヨ味噌炒め
スリムアップスリム半量コーンスープ
ブランパンタマゴサンド
ブロッコリー
間食
バナナ
いちご4粒
夕飯
豆乳もやしシーフードミックス青味覇の
低糖質リンガーハット
生大根きゅうり
チーズ蒸しパン
寝る前にサジー豆乳
5日間のレコダイです⇩
自身のデータを取り
痩せチャンス日にちょっと強化してみました。
あたしは滅多にレコダイしませんので（笑）
良かったら参考なさってください(*^^*)
うちにある食材ほぼ使い切りました〜🤣
フードロスです💖
やってみた感想
日持ちしない食材は買い込まない!!
低糖質ワッフルとか…
低糖質シュークリームとか
バナナとかいちごもちょっとヤバかった
うちは子供が居るからまだ…
懸賞で当てた
ローソンプレミアムロールケーキやら
クリームパンとか
子供いたから良いですが💦
今は限定品とか
タイミング合わないと手に入らなかったり
しますが…
なまものスイーツは
危険☆
冷凍できるなら良し💦
バランス良い食事
が一番です✨
今回は炭水化物少なかったですが
あたしは週末に炭水化物摂取しますからね
広告収入とかないので(収入無し趣味)むしろ収益得られるようになるまでのハードル高すぎ🤣宜しければご視聴チャンネル登録高評価お願いします💖ダイエット応援して頂けたら嬉しいです🤣
☘アメトピ掲載されました☘
☘ビフォー♡アフター☘
