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🌈ご訪問ありがとうございます🌈
444の日に標準体重 58.5kg🩷
人生初の最小値 55.9kg🩷
いいね👍コメント大歓迎です🩷
🌈ありがとうございます🌈
身長163cm
2020.9.6と9.18二回尿管結石
恐らく86kg→55.9kg
−30.1kg達成✨
MAX103kgからだと
−47.1kg達成✨
🌈ダイエットレシピ色々作っています🌈
基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を
作ります♪
ダイエットは
如何に食べないか？
ではなく
何を食べるか？
☆継続こそ成功者☆
私が思うNG食材
砂糖→ラカント、エリスリトールetcサラダ油→大豆油、米油、オリーブ油ect脳は60%油で出来ています!!
油を変えると性格も変わります🩷
小麦粉製品→米粉、おかパ、アーモンドプードルectジュース→飲まなくてもいける！慣れる！これらを控えると
老化防止になると
信じています🩷
大抵は痩せたら老けますよね💔
アンチエイジングダイエット✨
🌈ブログご覧頂き感謝🌈
この物語は痩せたい!!と長年夢を見て生きてきて
痩せ方が分からず…食べなきゃ痩せる
と我慢し挫折し💔
平均86kg(103kg〜76kg)で人生大半を過ごし
好きな物を好き放題食べていたら
人間が痛い!!とされる病気ランキング
第三位尿管結石に二回もなり
健康が大事だとお勉強し
大幅減量成功した
女の物語である。
目標は57kg。まだ途中です。
MAX103kgだとしたら
-47.1kgの減量成功です✨
あたしは100kg超えてから体重計測を拒否
2024現在47歳1/3生誕
2024.8.12ご褒美に花魁体験しました
ダイエット成功ご褒美に皆さんも如何ですか？
クリッククリック♪👇️
ネイチャーオメガ様公式HP
この度
初めてのサプリを提供していただきました
ネイチャーオメガomega3
🩷美容必須成分を摂取したい方
🩷痩身体型にしたい方
🩷年々痩せにくくなっている方
🩷産後太りの方
🩷リバウンドしやすい方
全部当てはまるッ🤣
食事誘発性熱生産量
え😳😳😳😳😳
中性脂肪を減らして
食欲抑えて
体重の増加を抑える？？
神じゃん!!(笑)
しかも今なら
半額祭対象商品
なんだー!!
1gあたりのエネルギー産生量
糖質 4kcal
たんぱく質 4kcal
脂質 9kcal
と脂質が他2つに比べて倍カロリーがあるため
ダイエッターはとにかく
脂質落とせば痩せられる
と
安易に脂質だけ
カットしてしまうダイエッター様を
よく見かけます。
でもね〜
食事誘発性熱生産量ってご存知ですか？
食事をすると
汗をかいたり身体が温かくなたたりしますよね？
食事誘発性熱生産
とは
食事をしたあと安静にしていても
代謝量が増大する
ことを言います。
食事誘発性熱生産量が多い方は
痩せやすい身体
を作ることが出来るわけです。
じゃあどうやって？増やすの？
筋肉
か関係しています。
そして
脂質
こちらが食事誘発性熱生産量をうみやすくするわけです。
イメージしてもわかると思いますが
あぶらはよく燃えそう
ですよね？(笑)
ただし
よきあぶらじゃないと
ブクブク太ります!!
サラダ油使うなら
ココナッツ油のが絶対良いし
ここで出てくるのが
オメガ3
です。
オメガ3には
悪玉コレステロール(LDL)を減らし
反対に善玉コレステロール(HDL)を増やす
働きがあります。
毎回書かせていただいておりますが
脳の60%はあぶら
で出来ております。
オメガ3は
加熱はNG
オメガ9は
揚げ物にもOK
加熱がだめだと
サラダのドレッシングに使用したり
ブラックコーヒーに
MCTオイル
を使用したり
亜麻仁油
を直のみしたり(笑)
筋トレしているダイエッター様方は
よきあぶら摂取
に長けていますし
知識も豊富です。
ただ…
あたしみたいな
一般人＆筋トレしないダイエッターには
ハードルが高い
んですね…
そこで
💊サプリメント💊
が助かるわけです♥
ダイエットしだすと
お便秘になりやすくなる
理由の1つに
●ダイエットすると食べる量が減るから
単純に便秘になりやすくなる
●あぶらをカットしてしまうから
出にくくなり便秘になりやすくなる
潤滑油役割？(笑)
あたしは両方😅
さらにあたしは
子宮筋腫持ちで貧血体質なので
鉄剤を服用するから便秘なりやすい。
悪い油
は絶対避けたほうが良いのですが
例えば
魚の脂
サバとかやたらカロリー高いですが
食事誘発性熱生産量
の高い脂です。
怖がらず良く噛んで召し上がってください。
あぶらを摂らなくなると…
ほんっと〜に老けます!!
年末年始あたしはかなり
肥えます(笑)
見てください…💦
恥ずかしいわ💦
すっぴんなんですが…
ね…💦💦💦
身体によくない食べ物
食べすぎて(笑)
肥えた結果
老けました(笑)
サプリメントはあくまで
補助
どんな物でもひと月は
摂取しないと身体に変化は現れないです。
5日間摂取していますが
快便✨️
あたしは
アンチエイジング
期待しています✨️
また書きます♥
ネイチャーオメガ様公式HP
🌈なないろ川柳🌈
好評だった
体重プラカード
敵はMAX時の己の体重!!
他人と比べる必要無し
腸活頑張っています🩷
良きウン様がなかなか…
あたしのお腸夫人は手強いです
☘アメトピ掲載されました☘
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