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🌈ご訪問ありがとうございます🌈
人生初の最小値 57.7kg🩷
いいね👍コメント大歓迎です🩷
🌈ありがとうございます🌈
身長163cm
2020.9.6と9.18二回尿管結石
恐らく86kg→57.7kg
−28.3kg達成✨
MAX103kgからだと
−45.3kg達成✨
🌈ダイエットレシピ色々作っています🌈
基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を
作ります♪
ダイエットは
如何に食べないか？
ではなく
何を食べるか？
☆継続こそ成功者☆
私が思うNG食材
砂糖→ラカント、エリスリトールetcサラダ油→大豆油、米油、オリーブ油ect脳は60%油で出来ています!!
油を変えると性格も変わります🩷
小麦粉製品→米粉、おかパ、アーモンドプードルectジュース→飲まなくてもいける！慣れる！これらを控えると
老化防止になると
信じています🩷
大抵は痩せたら老けますよね💔
アンチエイジングダイエット✨
🍀習慣のチガイ🍀
イラスト描いてみました
🌈ブログご覧頂き感謝🌈
この物語は痩せたい!!と長年夢を見て生きてきて
痩せ方が分からず…
減量とリバウンドを繰り返し挫折して食欲に勝てず
平均86kg(103kg〜76kg)で人生大半を過ごし
好きな物を好き放題食べていたら
人間が痛い!!とされる病気ランキング
第三位尿管結石に二回もなり
健康が大事だとお勉強し
大幅減量成功した
女の物語である。
目標は57kg。まだ途中です。
MAX103kgだとしたら
−45.3kgの減量成功です✨
あたしは100kg超えてから体重計測を拒否
2024現在47歳1/3生誕
あたしの記事は過体重の方宛の
ダイエット方法です
⇩これ是非💖押してください👍👍👍
あたしは常に
86kg前後
で生活していた
プロのおデブ
でした。
MAX103.99kg。
本当に起きている時間
ずっと食べ物を口に運んでいまして…
あたしは一気に大量に
食べられるわけではなくて。
変な食べ方もしません。
白米にバター入れてみたり
パスタは5人前食べてみたり
そんな事はしませんでしたが
とにかく
ダラダラと食べ続ける
主食はお菓子
でした。
３年前に尿管結石になり
改めてダイエットに向き合った
時に。
始めて糖質制限
を知りました。
ついでに…
MEC食事
にたどり着きます。
⬇こちらがあたしの教科書でした。
この本には本当に
運命
を感じました。
MECとは…？
沖縄の離島で暮らす人々に
渡辺先生が考察した
健康に過ごせる食事
離島だから病院施設のクオリティが…
M…ミート肉200g
E…卵3つ
C…チーズ160g
を
一日に食べましょう
と言う食事なんですが。
MECにはもう1つ柱があり
一口30回噛む
ありがとうございます✕3回
噛むとちょうど30回噛めます。
肉ってね〜
凄いんです!!
力がみなぎる！
このサイズを一口30回!!
もうね…作業感覚なります
40分はかかります。
これが…
あたしには良かった!!
ダラダラ食いが癖になっていたあたし。
更にお肉の満腹感。
あたしは
満腹感が
わかりませんでした。
満たされないからなんぼでも
食べられてしまう…
炭水化物やエンプティーカロリーばかり
安いから
食べていました。
規定量と満腹感を知る
ただね〜…
MEC良かったんですが
LDLが下がらない…
常に160付近…
体質なんですかね〜。
大概MECしだして半年もすれば
120以内になるそうなんです。
元々便秘気味だし
腸内環境宜しく無いのかもですね…
今は
一汁三菜
に落ち着きましたが。
あたしみたいに
ダラダラ食い
満腹感がわからない
人は
一回MECを取り入れるか
バランス良い食事で
一口30回を徹底してみてください。
結構疲れますよ
普通の方で
食事開始から20分後
に満腹感が来るそうですから
あたしはね…
40分後
人の倍時間かかりますね…💦
なので…
底上げ
してるんですよ…
野菜の量半端ないでしょ？
満腹感を得られない
んです。
白米100g
おかず少量ですが
なんでMECが良かったか？
タンパク質って
腹持ちが良い
んですよ。
つまり…
消化が悪い
脂ですしね。
だからLDLが上がるんですが
一汁三菜でおデブ時代に
一口30回噛んでも
満腹感は分からない
んですよね
すぐお腹すいちゃうから。
今でこそ
目でみて
ここまで!!
ってセーブできる様になりましたが
適度な運動
こちらも重要でして。
運動したら
食欲安定するんですよ
コレも難しくて…
運動しすぎると
逆にお腹空きますしね〜…
何事も…
バランスが大事
なんです。
痩せる運動
なんか無いと思った方が良いですよ
運動はあくまでも
サポート
だと余り過度な期待はしないこと
痩せられる程の運動量は
あたし達には無理だと
思った方が良いです。
が…
やらないのは
宜しく無い
買い物でお外でたついでに
もうちょっとうろつこうかな。
これで十分。
ウン様が出やすく成ります
かる〜く身体が温まります。
サポート
として運動を取り入れたら良きです🩷
痩せたら毎日楽しいヨ🩷
自分を好きになって🩷
幸せな毎日を
お過ごしください🩷
🌈なないろ川柳🌈
好評だった
体重プラカード
敵はMAX時の己の体重!!
他人と比べる必要無し
腸活頑張っています🩷
良きウン様がなかなか…
あたしのお腸夫人は手強いです
☘アメトピ掲載されました☘
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