🌈ご訪問ありがとうございます🌈
約2年で163cm標準体重✨
身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
恐らく86kg→57.7kg
−28.3kg達成✨
🌈ダイエットレシピ色々作ってます🌈
基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります(*^^*)
ダイエットは如何に
食べないか?
ではなく
何を食べるか?
☆継続こそ成功者☆
砂糖→ラカント、エリスリトールetc サラダ油→米油、ココナッツオイルetc
小麦粉製品→米粉、おかパ、アーモンドプードルetc
ジュース→飲まなくてもいける!慣れる!
これらを控えると
老化防止になると
信じています💖
大抵は痩せたら老けますよね。
この物語は
痩せたいと長年夢を見て生きていて
瘦せ方が分からず減量とリバウンドを
繰り返して挫折し
食欲に勝てず
平均86kg(103kg〜75kg) で
人生大半を過ごし
減量を諦めていた44歳。
病気になりお勉強して
減量成功した
女の物語である。
MAX103kgだとしたら
−45.3kgの減量成功です✨
あたしは100kg超えてから怖くて体重測るのを拒否🤣
2024現在47歳1/3生誕
あたしの記事は過体重の方宛の
ダイエット方法です
⇩これ是非💖押してください👍👍👍
ダイエットは継続!!
が決め手!!
息をする
内臓が動く
血液が流れる
排泄する
自律神経が正常であれば
生きていれば当たり前に動きますが
お風呂に入る
家事
食事を摂る
この食事を摂る
がうまく行かなくなったり
過剰摂取を積み重ねると
肥えます。
案外誤解されそうですが…
いきなり肥るわけではなくて。
毎日毎日ちょっとづつ
積み重ねて過剰摂取するから
肥るんですよね。
あたしの嫌いなコトバ
デブは食べる事は
諦めない
ってやつです。
前置きなが〜くなりました🤣
あたしが3年間やっている
🩷16時間ダイエット
🩷食事の工夫
について。
まずダイエットを行う上で
実は
どんなダイエット方法でも
痩せられます!!
糖質制限でも脂質制限でも
16時間ダイエットでも
一日5食ダイエットでも!
ただ…
一日の総摂取カロリーから
過剰摂取したら肥る
んです。
つまり
自分がやれる
継続できる
ダイエットをやる
これなんですよ!
ってゆ〜かコレしか無い(笑)
あたしが16時間ダイエットを
3年間出来ている理由
あたしは一度食べだしたら止まらない癖がある。
8時間の間なら食べられる
コレはあたしには画期的✨
でした。
3年間夜お腹空いたりしなかった?
いえ(笑)
コレは今でもあります。
あたしは下手したら16時間ではなく
18時間空いたりしちゃいます。
何度も何度も
お腹が空いて眠れない日
多々ありました。
ここでお伝えしたいのが…
我慢しないダイエットなんか無い!!
要は…
このレベルの我慢なら
耐えられる
を我慢レベルが10あるとしたら
3くらいまでに抑えとく
あ、できる人は10でも
我慢してください(*^^*)
夜お腹空いた時の対処法は
🟠白湯を飲む
🟠ナッツなら食べていいらしい
🟠ヨーグルトやらはちみつやら。
↑あたしはひたすら耐えて
睡眠不足になります🤣
真似しないでね
ダイエットの工夫
あたしは元気な時に
食事を作っておきます。
朝お弁当つくりながら
自分の昼ご飯(1食目)を準備しておきます。
納豆、茹で卵、サラダ、キムチ、
おかゆ、豆腐
酢納豆ごま油キムチオススメ!!
なんでも良い
出すだけで食べられる
食材置いておく。
今日は
蒟蒻をあま〜く煮ときました。
エリスリトール使用。
すぐ食べたい!!そこにお菓子などがあると
ほんと〜にヤバい(笑)
賞味期限があるもの
生菓子
などは
大量に買わないようにしています。
冬になれば白湯
夏ならば炭酸水と黒酢ブルーベリー
多分リンゴ酢のが身体に良いです。
お酢活って多分効果ありますよ(*^^*)
様々な工夫の積み重ねで
摂取カロリーを抑える
そして
良い油は摂取
あたしは
MCTオイルパウダー
アンチエイジングの為✨
あたしは
決して痩せる&維持は
簡単ではありませんでした。
元100kg超えの体重を
何十年も維持していた
食生活と生活。
今でも簡単に100kgまで
戻れる自信はあります
でもね〜。
やっぱり…
いつでも息子と一緒に写真撮ったり
なんの引け目なく生活したい(*^^*)
このたまに見えるデコルテ。
痩せたなぁ〜って嬉しくなります(*^^*)
……眉毛酷いな🤣
ダイエットは継続!!やりやすいやり方を
探しましょう♪
16時間ダイエットは駄目だとか
糖質制限は駄目だとか
今は
逆張り
が横行していますが
やりやすいダイエットを
信じて続けましょ🩷
🌈なないろ川柳🌈
好評だった
体重プラカード 敵はMAX時の己の体重!!
他人と比べる必要ナシなし
腸活頑張ってます☆
良きウン様がなかなか…
あたしのお腸夫人は手強いです。
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