🌈ご訪問ありがとうございます🌈
約2年で163cm標準体重✨
いいね・コメント大歓迎です☘
身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
恐らく86kg→57.7kg
−28.3kg達成✨
🌈ダイエットレシピ色々作ってます🌈
基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります(*^^*)
ダイエットは如何に
食べないか？
ではなく
何を食べるか？
☆継続こそ成功者☆
⚠️私が思うNG食材⚠️
砂糖→ラカント、エリスリトールetcサラダ油→米油、ココナッツオイルetc小麦粉製品→米粉、おかパ、アーモンドプードルetcジュース→飲まなくてもいける！慣れる！これらを控えると
老化防止になると
信じています💖
大抵は痩せたら老けますよね。
🍀習慣のチガイ🍀
イラスト描いてみました
🌈ブログご覧頂き感謝🌈
この物語は
痩せたいと長年夢を見て生きていて
瘦せ方が分からず減量とリバウンドを
繰り返して挫折し
食欲に勝てず
平均86kg(103kg〜75kg) で
人生大半を過ごし
減量を諦めていた44歳。
病気になりお勉強して
減量成功した
女の物語である。
MAX103kgだとしたら
−45.3kgの減量成功です✨
あたしは100kg超えてから怖くて体重測るのを拒否🤣
2024現在47歳1/3生誕
あたしの記事は過体重の方宛の
ダイエット方法です
⇩これ是非💖押してください👍👍👍
食べなければ痩せる
そりゃそうですね。
しかしあたしは
絶対‼オススメしません！
ギリギリ生命維持する為だけしか
食べないダイエット。
若い頃
仕事で二万歩弱歩き
ジムに週4で通い
1日の食事カロリーは
800kcal程度
で
半年で-36kg
痩せた経験から
エネルギー切れ
を感じていました。
物を拾うのにちょっとかがんだら
目の前真っ暗。
立とうとしたら立ち眩み。
当時は96kgほどあり
死ぬ事は無かったのですが。
ただ
ダイエットするには
今より食べる量は減らさなくては
いけないのは確か。
ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンド…を繰り返すと身体は
太りやすい身体を作る
と言われていますよね。
実際数値化されるもんではないから
正しいかは定かではありませんが。
脳が飢餓状態
これも良く言われていて。
なので
チート嘘デイ
脳を騙す日
を作る方が居ます。
しかしあたしは
こちらもオススメできなくて…
正しいチートデイならばオススメしますが
カップ麺、カップ焼きそばやらファーストフードをダイエット中の身体に詰め込む行為は
如何でしょうかね…
正しいチートデイは
良食をたくさん食べる
炭水化物やたんぱく質
揚げ物は…避けた方が良いかと…
推奨してきます。
そのほうが視聴者のやる気を
そそるからです。
卵一日で好きなだけ食べても
逆に痩せられるの？！
納豆だけしか食べなければ
痩せるんだ？！
バナナ？！
あんなに甘いのに痩せるんだ？
これなら出来そう✨
と…（笑）
安易に飛びつく
ダイエッター
そして継続出来ずに
太りやすい身体を作る
負の連鎖ですよね。
食事誘発性熱生産
主にたんぱく質をさしますが
それを
良く噛む!!
良く噛まないと身体に悪いとは聞きますが
良く噛んで悪い事は1つも聞いたことがありません
ならば噛みましょう
タダだし
食べないダイエット
ダイエットハイになると
どんどん食べる量を減らして
しまいます。
確かにダイエット(減量)するならば
食べる量は減らさなくてはならないのですが
揚げ物を避ける
揚げ物はAGEを爆あげしちゃいます。
加工肉・加工食品・添加物を避ける
ジュースも糖と添加物の塊ですね。
100%なら良いんではないでしょうか？
あたしが常日頃言ってる
ミートボール!!
AGE2,852よ😳😳😳
それより高い
フランクフルトとベーコン!!
こっわ！😱
加工肉が如何に害か
分かりますよね…
なんでも
バランス
です。
減量したいならば
🟡食べ物を選ぶ
揚げ物を10個食べるならば
2個までにして
サラダや温野菜
たんぱく質を増やす
加工肉・加工食品・カップ麺辞める
良く噛みましょう。
🟡軽い運動を取り入れる
出来たら食後15分くらいに。
文先生のかかとおとしはオススメです。
🟡水分・睡眠
あたしは仕事関係で水分は難しいですが
お茶や白湯をなるべく。飲むようにしています。
🟡身体を温める
湯たんぽ！い〜ですよ〜(*^^*)
皮下脂肪多い腹
腰など
湯たんぽめっちゃ気持ちいい💖
結局王道ダイエットが
一番効果あります!!
一汁三菜
まごわやさしいこ
身体に良いと言われている事を
少し意識して取り入れて見ては如何でしょうか(*^^*)
すぐに結果を求めない!!
ひと月に1kg落とすくらいの
ペースが一番なんです。
なんなら…ふた月に1kgとか。
過体重の方は別話になります。
ひと月で-3kg！とか
高い目標は辞めときましょ…
🌈なないろ川柳🌈
好評だった
体重プラカード
敵はMAX時の己の体重!!
他人と比べる必要ナシなし
☘アメトピ掲載されました☘
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