🌈ご訪問ありがとうございます🌈
約2年で163cm標準体重✨
いいね・コメント大歓迎です☘
身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
恐らく86kg→57.7kg
−28.3kg達成✨
🌈ダイエットレシピ色々作ってます🌈
基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります(*^^*)
ダイエットは如何に
食べないか？
ではなく
何を食べるか？
☆継続こそ成功者☆
🌈砂糖制限ダイエット🌈
を推奨致します。砂糖は老けます
🍀習慣のチガイ🍀
イラスト描いてみました
🌈ブログご覧頂き感謝🌈
この物語は
痩せたいと長年夢を見て生きていて
瘦せ方が分からず減量とリバウンドを
繰り返して挫折し
食欲に勝てず
平均86kg(103kg〜75kg) で
人生大半を過ごし
減量を諦めていた44歳。
病気になりお勉強して
減量成功した
女の物語である。
2023現在46歳1/3生誕
あたしの記事は過体重の方宛の
ダイエット方法です
⇩これ是非💖👍👍👍
あたしと同じ年で(*^^*)
凄く気になりあたしから
フォローさせていただきました(*^^*)
あたしの名前はっけーん！✨
↓みく樣のブログ☘
長くなりそう🤣
と記事にさせて頂きます💖
まず…
あたしはまだダイエット成功者ではない🤣
何を持って成功者と呼べるのか？
気を抜くと
すぐ5kg近くまで増えてしまう
今の段階は
まだ成功者とは言えないのではないか？
greenさんのお言葉
Mt.富士ならぬ
Mt.維持
ほんまに
維持が一番難しい!!
と思っています。
なので
ダイエットをイベントだと考えない
みくさん今お掃除頑張ってられていて
ダイエット(減量)
お掃除
も同じだと思います(*^^*)
部屋がリセットされたら
達成感✨
が生まれますよね〜(*^^*)
毎日お掃除や片付けないと
部屋はすぐに汚れて。
食べ散らかしたら
すぐに身体に脂肪がたまり…
マジで太るの一瞬!!
部屋汚れるのも一瞬!!
例えばあたしの身長163cmの
標準体重は
58.5kg
なんですが
(標準体型はもっと細い)
58.5kgを保てる食事量って
人それぞれ活動内容も違うので
自分の身体を使い
人体実験
するしかないんですよね。
人によれば2000kcal摂取しても
58.5kgキープできるし
1200kcalしか摂取してなくても
58.5kgをキープ出来ない人も居ます。
年齢、時期、タイミングなども。
あたし…今丸三年間ダイエット続けていますが…
86kgに戻れる自信
めっちゃあります🤣
多分半年もあればヨユー（笑）
じゃあ何故今頑張れているの？
それは…
今の自分が気に入っているから(*^^*)
なんですね💖
今の自分が好き。
太っていたあの頃。
人前に出るのが嫌で写真も撮りたくなくて。
こぉ〜んなに
太ってたんですもん!!
見知らぬ人に
デブ!!
と罵られ
邪魔だデブ!!
どけよデブ!!
顔もかなりオバサンでした。
痩せたら…
目がおっきくなり
アンパンマンから卒業出来ました✨
頭が大きいのは…
もうどうしようもなくて🤣
86kg↑頃の食生活に戻したら
簡単に戻ります〜🤣
↑コレが質問の答えです(*^^*)
だって
何十年も86kg〜103kgの体型で
過ごしたんですから。
その食べ方は身についております（笑）
逆に今の三年間の自分が
あたしからしたら
奇跡✨
なんですね（笑）
奇跡を普通にする
ダイエットをイベントとして考えない
一生スパンで考える
つまり
無理なダイエットはしない
一生続けられる
ダイエットを探し
実行する！
これに尽きます(*^^*)
外食が大好きなあたしは
週末には外食をします。
お菓子が大好きなあたしは
毎日食べます(*^^*)
が…
86kg↑時のような
量は食べずに
自分が決めた
これなら体重
キープできる量
を食べます(*^^*)
規定量以上食べてしまい
体重キープ出来なくなる期間がありますから
あたしはまだまだ
成功者とは言えないのです。
訓練です訓練🤣
何年も続けていたら
自然とキープできる適量を
常に食べられるようになると(*^^*)
過体重であればあるほど
またその期間が長ければ長いほど
Mt.維持！
これがあたしの
ダイエット思考です(*^^*)
プロテイン高騰化で苦肉の策💦
ダイエットは一生モノ。
一生継続出来るものを取り入れております。
16時間断食していますから
一食目全吸収してしまいます。
豆乳+きな粉+エリスリトール
をレンチンしたものを
食事前準備
として飲んでいます。
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