🌈ご訪問ありがとうございます🌈
約2年で163cm標準体重✨
いいね・コメント大歓迎です☘
身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
恐らく86kg→57.7kg
−28.3kg達成✨
🌈ダイエットレシピ色々作ってます🌈
基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります(*^^*)
ダイエットは如何に
食べないか？
ではなく
何を食べるか？
☆継続こそ成功者☆
🌈砂糖制限ダイエット🌈
を推奨致します。砂糖は老けます
🍀習慣のチガイ🍀
🌈ブログご覧頂き感謝🌈
この物語は
痩せたいと長年夢を見て生きていて
瘦せ方が分からず減量とリバウンドを
繰り返して挫折し
食欲に勝てず
平均86kg(103kg〜75kg) で
人生大半を過ごし
減量を諦めていた44歳。
病気になりお勉強して
減量成功した
女の物語である。
現在46歳。
⇩これ是非💖👍👍👍
このところ
意識している事があります。
自分には満腹感はないのではなかろうか
これは過体重さんあるあるだと
思います。
下手したら…
何時間でもひたすら食べられる
特にお菓子とか
開けたらすぐ食べられる物
ところがこの
満腹感
あたしこれは会得出来ました✨
満腹になったら
もう一切口に運ばなくなりました!!
が〜…
問題は……
腹八分目…
実はこれも多分会得しています。
食べ始めて少し経つと
第一回目お腹満たされた感が来ます。
多分コレが
腹八分目
ハラハチ
だと思うんですけどね…
ハラハチで食事を辞められたら
多分痩せていくんでしょう。
そりゃ何度も何度も試しましたよ（笑）
あっこれがハラハチだわ！
ちょっと食べるの辞めよう。
……
……
5分後…
食べたい食べたい…
あたしの場合ですが
満腹
になれたら食べずに
数時間いられます。
ダイエットって
超ベストなやり方は
優秀ダイエッター例●欠食しない
●一日3食分のカロリーを小分けに5〜6食に分けて食べる
●PFCバランス
●間食200kcal以内
●運動する
他にも沢山ありそうですが
今思いつくのはこんなもんで
とにかくあたしは
食べだしたら止まらない満腹になるまで止まらないお菓子を主食に生きてきた運動？何それ食べ物？みたいな
低スペックダイエッター🤣
でもやはり
ここで大事な事は
己を知る
何故太ったのか原因を見つけ改善する
です。
出来ないならば
出来る事をしたら良い。
だらだらと食べる癖があるあたしは
16時間ダイエットが向いてました。
※8時間好き放題は食べ無い。
食べ始めなければ
食べずに済むのです。
ただし…
丸一日ファスティングは
お腹すき過ぎて無理（笑）
あたしの丁度我慢出来る時間は
睡眠含め16時間↑程度です。
お菓子に関しても…
昔あたしはコンビニご飯を食べると
落ち着きました。
今では不味くて…
食べられません。
当時はコンビニご飯食べたら
安心してました。
ドリア、パスタ、お弁当、菓子パン
当たり前のように大量に食べていました。
今では全く
コンビニに入りません。
懸賞当選品を交換しに行くくらい。
余談ですが…
コンビニのおにぎりには
油を吹き付けてるとか
コンビニおにぎりは
腐らない
防腐剤タップリ…
とか言われていますよね。
それを一切否定しない
企業さん…
真実なのかなぁ〜って思っちゃいます…
あたしは別に
オーガニックダイエット
でも何でも無いんですけどね…
お菓子にはたくさんの
添加物天国
美味しいと感じる麻薬みたいなもん。
食事が無かったから
お菓子を食べ続けて育ちました。
今はなるべく
果物、自作スイーツ
を食べるようにしています。
がやはり
市販のお菓子も食べています（笑）
でも過体重時に比べたら！
1/10
じゃないかしら…
そうやってダイエット続けて
丸三年!!
2020.9.6からです。
今年は
63kgの壁
も越えられて！
女子日中にも関わらず
59kg台✨
あたしからしたら
✨✨優秀✨✨
低スペックダイエッターなりに
これからも一生
ダイエットコントロールしていきます💖
あたしには
野菜タップリ生活合っています💖
老けないよ〜に
MCTオイル✨
ほんまに良き油は
摂取すべきです！
MCTオイル
ココナッツオイル
アマニオイル
オリーブ油
ごま油
大豆油など
脳は70%油で出来ていて
良き油摂取することにより
カラダに影響が。
サラダ油は
卒業しましょう！
マジで良くないよ…
プロテイン高騰化で苦肉の策💦
ダイエットは一生モノ。
一生継続出来るものを取り入れております。
16時間断食していますから
一食目全吸収してしまいます。
豆乳+きな粉+エリスリトール
をレンチンしたものを
食事前準備
として飲んでいます。
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