🌈ご訪問ありがとうございます🌈
約2年で163cm標準体重✨
いいね・コメント大歓迎です☘
身長163cm
2020.9〜ダイエット開始
恐らく86kg→58.5kg
−28.3kg達成✨
🌈ダイエットレシピ色々作ってます🌈
基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります(*^^*)
ダイエットは如何に
食べないか？
ではなく
何を食べるか？
☆継続こそ成功者☆
🌈砂糖制限ダイエット🌈
を推奨致します。砂糖は老けます
🍀習慣のチガイ🍀
🌈丁寧な暮らし🌈
💚100均のお盆に乗るくらいの食事
🩷一汁三菜
🩵16時間断食で残り8時間好きなものを好き放題は食べません❌
💖勿論一口30回
ありがとうございます×3回
💛湯船に浸かる
💙16時間断食前豆乳＋きな粉＋エリスリトールレンチン2分したものを飲む
💜テレビ体操をする
❤水をちょこちょこ飲む
🧡なるべく徒歩🚶
⇩これ是非💖👍👍👍
なんかうまく出来なかったので〜🤣🤣🤣⇩
あたしがやりたかった
運動は
中国式ダイエット運動
⇩こちらでございます（笑）
あたしがやると
とゆ〜か…
前が見えなくて
うまくできているのかわからず🤣
9/25からお誕生日1/3までの100日
こちらの運動をやりたい。
とにかく100日間何かしら運動!!
久々にタビワダンスもやろうかなぁ〜(*^^*)
秋になってくると
今度は寒くなるから
運動しやすくなりますよね〜(*^^*)
その他
ダイエット動画
やはり
食事誘発性熱産生
コレですよ！！
食事後体温が上がる人
かなり優秀✨
平熱より1℃上がる人は
優秀らしいですよ〜(*^^*)
プロテイン高騰化で苦肉の策💦
ダイエットは一生モノ。
一生継続出来るものを取り入れております。
16時間断食していますから
一食目全吸収してしまいます。
豆乳+きな粉+エリスリトール
をレンチンしたものを
食事前準備
として飲んでいます。
☘アメトピ掲載されました☘
⇩よくわかりませんが…ポチっとしてくださったらありがたいです🌈
