🌈ご訪問ありがとうございます🌈
約2年で163cm標準体重✨
いいね・コメント大歓迎です☘
身長163cm
2020.9〜ダイエット開始
恐らく86kg→58.5kg
−28.3kg達成✨
🌈ダイエットレシピ色々作ってます🌈
基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります(*^^*)
ダイエットは如何に
食べないか？
ではなく
何を食べるか？
☆継続こそ成功者☆
🌈砂糖制限ダイエット🌈
を推奨致します。砂糖は老けます
🍀習慣の違い🍀
🌈丁寧な暮らし🌈
💚100均のお盆に乗るくらいの食事
🩷一汁三菜
🩵16時間断食で残り8時間好きなものを好き放題は食べません❌
💖勿論一口30回
ありがとうございます×3回
💛湯船に浸かる
💙16時間断食前豆乳＋きな粉＋エリスリトールレンチン2分したものを飲む
💜テレビ体操をする
❤水をちょこちょこ飲む
🧡なるべく徒歩🚶
⇩これ是非💖👍👍👍
昨日
それってどうなの課
MCTオイル
やりましたね〜(*^^*)
たくや
三日で−1.1kg✨
あたしは今朝見ました。
今回は糖質制限とか
全く無しの検証でしたね〜
MCTオイル=ケトジェニックダイエット
が今までは常識的な所ありましたがね。
MCTオイルを摂取する際には
空腹時は宜しく無い
……初めて知りました（笑）
みんなMCTオイル=空腹時
が常識じゃない？
あたしは昨日
空腹時仕事前に飲みましたが。
滝汗!!
凄かったなぁ〜。
ボタボタ汗が（笑）
あたしは
アンチエイジング
の為に摂取していましたが
中鎖脂肪酸。
すぐにエネルギーになってくれます。
パフォーマンス力も上がります。
便秘解消
腸内環境を整えてくれます。
オイル苦手な方
パウダーも💖
コーヒーに入れたらクリーミーになるそう。
凄い回し者みたいですが（笑）
なんもないですよ🤣
良き油は
積極的に摂取すべき!!
摂りすぎは駄目ですよ。
なんでもそうですが
やり過ぎはNGです。
あたしは確かにスレンダーな身体が欲しいんですが
骨格問題で
多分理想体型は無理なんですよね…
こんなん理想✨
でも無理だから〜
あともう少し
お腹回り落として。
背中のお肉はだいぶ
なくなったもの！
そしてビックリ💦
9/3が女子日予定日でしたが…
今日来た…
毎月毎月…あたしの子宮元気やな💦
女子日前の体重増加が無かったから
分からなかった💦💦💦💦
今日で３カ月間のダイエット企画終了です。
参加者様
作表お願いします💖
あたしはラストも気合入ってます✨
そして…
あたしは9/8まで延長。
素敵な方にお会いするので
少しでも痩せときたい〜💖
プロテイン高騰化で苦肉の策💦
ダイエットは一生モノ。
一生継続出来るものを取り入れております。
16時間断食していますから
一食目全吸収してしまいます。
豆乳+きな粉+エリスリトール
をレンチンしたものを
食事前準備
として飲んでいます。
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