🌈ご訪問ありがとうございます🌈
約2年で163cm標準体重✨
いいね・コメント大歓迎です☘
身長163cm
2020.9〜ダイエット開始
恐らく86kg→58.5kg
−27.5kg達成✨
🌈ダイエットレシピ色々作ってます🌈
基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります(*^^*)
ダイエットは如何に食べないか？ではなく何を食べるか？
☆継続こそ成功者☆
ロカボダイエットと思っていましたが
あたしは
🌈糖「類」制限ダイエット🌈
を推奨致します。※糖質ではありません
🌈丁寧な暮らし🌈
💚100均のお盆に乗るくらいの食事
💖勿論一口30回
ありがとうございます×3回
💛湯船に浸かる
💙16時間断食後豆乳＋きな粉＋エリスリトールレンチン2分したものを飲む
💜テレビ体操をする
❤水をちょこちょこ飲む
🧡なるべく徒歩🚶
🤎カワイイおばぁちゃんを目指す
つまり苛つかない優しく生活をする
16時間ダイエットで断食していますから
全吸収しないように工夫。
一日初めの食事前に
食事準備としてホット豆乳＋きな粉＋エリスリトール飲んでます(*^^*)
⇩これ是非💖👍👍👍
あたしが糖尿病を
発症した原因は…
前職での
大量スポドリ摂取
でした。
高温多湿マスク着用
うどん工場で働いていました。
水では駄目
汗をかいたら
ミネラル不足になる
みんなそれが常識な時代
大量にスポドリを配給されていました。
当時はスマホとか
まだ普及してなくて。
日々の忙しさに
調べることもせずに
配給されたスポドリを
身体に良いと信じて飲み続けて…
A1c10%
になってました…😱😱😱😱
仕事中に一回
倒れました…
現在は
5.1%〜5.6%
いつも仕事があるから
午後から病院行くんですよ。
なので
昼食が影響出ちゃいます。
毎回空腹時に
血液検査できたら
分かりやすいんですけどね。
やはり無知は怖い…
特に
飲み物は吸収が速い
コーラとか
カロリーゼロ飲料が好きな方
あま〜いいちごミルク
カフェオレ系
本当に飲まないほうが良いです。
あたしは
飲み物は
ブルーベリー黒酢炭酸水割
もしくはコントレックス割
ノンカフェインコーヒー
コーン茶
などを飲んでいます。
慣れてしまえばなんら苦痛ないです。
逆に甘さが食べ物の味を邪魔します。
4月に65.2kg
7月には人生最小値57.7kg
３カ月間で
−7.5kg✨
↓こんな感じの食事を食べ続けました。
今はむき枝豆鮭フレークお茶漬け💖
にハマッております。
あたしには
この食事は合ってるみたいで
お腹いっぱいにもなれます(*^^*)
ドレッシングは
MCTオイル入りのドレッシング
☘You Tube動画あります☘
ユーチューブで「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
🌈チャンネル登録是非お願いします🌈
☘アメトピ掲載されました☘
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