🌈ご訪問ありがとうございます🌈
約2年で163cm標準体重✨
いいね・コメント大歓迎です☘
身長163cm
2020.9〜ダイエット開始
恐らく86kg→58.5kg
−27.5kg達成✨
🌈ダイエットレシピ色々作ってます🌈
基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります(*^^*)
ダイエットは如何に食べないか？ではなく何を食べるか？
☆継続こそ成功者☆
ロカボダイエットと思っていましたが
あたしは
🌈糖「類」制限ダイエット🌈
を推奨致します。※糖質ではありません
🌈丁寧な暮らし🌈
💚100均のお盆に乗るくらいの食事
💖勿論一口30回
ありがとうございます×3回
💛湯船に浸かる
💙16時間断食後豆乳＋きな粉＋エリスリトールレンチン2分したものを飲む
💜テレビ体操をする
❤水をちょこちょこ飲む
🧡なるべく徒歩🚶
🤎カワイイおばぁちゃんを目指す
つまり苛つかない優しく生活をする
16時間ダイエットで断食していますから
全吸収しないように工夫。
一日初めの食事前に
食事準備としてホット豆乳＋きな粉＋エリスリトール飲んでます(*^^*)
⇩これ是非💖👍👍👍
6/1〜8/31まで
ダイエット勝負!!しております♪
女子日5日目。
便通なし。
いや〜なんやかんやと
チョコ食べたり
お菓子食べたりしていますが
50kg台キープ✨
はあたし的にはうれちぃたん💖
6/1 61.6kgから
−3.0 kg
−3.0 kg6/1〜8/31まで総勢10名で
ダイエット勝負！中です。
勝負の行方が気になる方
⇩コメント欄から参加者の皆さんに
が
ふと…
一年間何故体重が落ちなかったのかなぁと、仕事中に考えていました。
2020.9月に
尿管結石に二回なり
体重か10kg落ち
GLP1を注射し
イマイチ効果が分からず
とにかく思い込み
あたしは注射してるから
お腹は減ってない！と。
痩せたい一心で
糖質制限
MEC食事
ゆる〜く
ひと月に1kgづつくらい
停滞期
増量期を経て。
一年間で食べる量を
減らしたりもしましたが
体重は落ちなかったんです。
ファスティングは
ラヌボ様の案件のみでした。
5日間で−3.4kg
ファスティング…
16時間ダイエットはしていましたから
16時間ダイエットも
ファスティングやん
と言う方もいらっしゃいますが…
一年間
残り8時間で三食。
朝7:00プロテイン
たま〜に10:00ウオーキング
昼12:20
16:00半身浴後ユーチューブ動画30分運動
夜18:00
しっかり運動していました。
ひと月1kg減れば良い方でしたね。
二年目。
もしかしたら三食食べなくても良いのかも…
と二食に。
仕事を開始。
運動はほぼやらなくなりました。
たま〜にGLP1打ちましたが
勝手に辞めました。
三年目。
どこへ行くにも歩くように。
食べる量を減らしたら
どんどん体重が落ち出しました。
食べる量
あたしの基礎代謝から行くと
今の量だと体重が落ちるのでしょうね。
二年目の食べ方は
維持か増量
する量だったのでしょう。
人は食べ物の好みがあります。
実はあたしは
納豆あんまり好きじゃないです（笑）
今週は無水カレーに助けられました。
時期により
生大根になったり
めかぶになったり（笑）
ササミになったり。
体重が落ちる量
は食べています。
全く食べていないとかは絶対無いので🤣
ご安心くださいね（笑）
自身の体で
自身の好きな食べ物を組み合わせて
むてぃ〜さんが前にも言っていた
パズル食
これってほんまに
その通りやと思います。
炭水化物はすぐにエネルギーになります。
だからすぐお腹が空きます。
たんぱく質は消化が遅いから
腹持ちが良い。
小麦粉は
小麦粉に含まれるたんぱく質と水が合わさるとベタベタする→グルテン
だから腸内に残りやすく
白米は
水と合わさってもベタベタしません。
腸内に残りにくいし
消化に良い。
ご自身の好きな食べ物から
ダイエット食事を組み立て
なるべく時間をかけて食べ
腹八分目を
訓練
してみてください(*^^*)
☘You Tube動画あります☘
ユーチューブで「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
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☘アメトピ掲載されました☘
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