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🌈ご訪問ありがとうございます🌈
約2年で163cm標準体重✨
いいね・コメント大歓迎です☘
身長163cm
2020.9〜ダイエット開始
恐らく86kg→58.5kg
−27.5kg達成✨
🌈ダイエットレシピ色々作ってます🌈
基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります(*^^*)
ダイエットは如何に食べないか？ではなく何を食べるか？
☆継続こそ成功者☆
ロカボダイエットと思っていましたが
あたしは
🌈糖「類」制限ダイエット🌈
を推奨致します。※糖質ではありません
いやぁ〜
🌈丁寧な暮らし🌈
💚100均のお盆に乗るくらいの食事
💖勿論一口30回
ありがとうございます×3回
💛湯船に浸かる
💙16時間断食後豆乳＋きな粉＋エリスリトールレンチン2分したものを飲む
💜テレビ体操をする
❤水をちょこちょこ飲む
🧡なるべく徒歩🚶
🤎カワイイおばぁちゃんを目指す
つまり苛つかない優しく生活をする
16時間ダイエットで断食していますから
全吸収しないように工夫。
一日初めの食事前に
食事準備としてホット豆乳＋きな粉＋エリスリトール飲んでます(*^^*)
プチファスティング？
やり遂げました✨✨✨
ファスティングは何を持って
ファスティングというのか…？（笑）
今回あたしは
アーモンド50粒程度
梅流しは食べました。
梅流し
大根と梅干し
あたしは塩昆布入れてます。
ほんまに楽勝✨
でした〜👍
さあさあ
皆さんお待ちかね？
結果発表〜!!
毎日−800gづつ減ってくれて…
三日間で
−3.4kg✨
えっ
ラヌボやった時と変わらんやん😳😳😳😳
ラヌボの時はちょっと辛かったで…
そ〜か〜
あたし50kg台行けたのはラヌボの
ファスティングの時か。
てことは〜…
一昨年の12月なんだ。
確か…12/13〜5日間だった。
今回は三日間。
今回はアーモンド50粒程度食べたし
梅流しも。
やっぱりプロテインって偉大だなぁ〜と
実感しました✨✨✨
今日が週末じゃなけりゃ
あと2日やってもいけるかもしらん…
トマトポタージュ 53kcal
コーンポタージュ 79kcal
プロテイン半量 147kcal
これらは2杯づつくらい
558kcal
アーモンド1粒6.08kcal
50粒で350kcal
350kcal
あら案外カロリー摂取してた（笑）
その他
炭酸水
豆乳
コーヒー
1000kcal
くらいは摂取していたみたいですね。
身体の変化
一日目
尿意が大変でした。
初日が辛かった…
初日からプロテインを摂取していたら
違ったかも…
アーモンドも食べていたら違ったかも…
足の先が中々温まらず
寝づらい感覚でした。
二日目
もう快調✨
ウォーキングする元気もある。
プロテインの凄さを再実感。
炭酸水は500ml
アーモンドたった15粒くらいで
食べた感が✨
コンポタやトマトポタージュ飲むと
汗をかく。
よく眠れました。
三日目
大好きな金曜日。
快調✨
最近頭痛が酷かったんですが
この三日間全くなし！
まだあと2日なら行けそうだなぁと
感じる（笑）
そりゃそうか。
1000kcalは摂取してたもんね🤣
炭酸水は500ml
梅流しを食べる。
めちゃくちゃ美味しい✨
便通がやっとありましたが
ちょっとです。
あたしの三日間
強化ダイエット。
残念ながら50kg台には行けませんでしたが
やってみて良かったです(*^^*)
アーモンドとプロテイン。
かなり良かった!!
☘You Tube動画あります☘
ユーチューブで「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
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☘アメトピ掲載されました☘
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