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🌈ご訪問ありがとうございます🌈
約2年で163cm標準体重✨
いいね・コメント大歓迎です☘
身長163cm
2020.9〜ダイエット開始
恐らく86kg→58.5kg
−27.5kg達成✨
🌈ダイエットレシピ色々作ってます🌈
基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります(*^^*)
ダイエットは如何に食べないか？ではなく何を食べるか？
☆継続こそ成功者☆
ロカボダイエットと思っていましたが
あたしは
🌈糖「類」制限ダイエット🌈
を推奨致します。※糖質ではありません
🌈丁寧な暮らし🌈
💚100均のお盆に乗るくらいの食事
💖勿論一口30回
ありがとうございます×3回
💛湯船に浸かる
💙16時間断食後豆乳＋きな粉＋エリスリトールレンチン2分したものを飲む
💜テレビ体操をする
❤水をちょこちょこ飲む
🧡なるべく徒歩🚶
🤎カワイイおばぁちゃんを目指す
つまり苛つかない優しく生活をする
16時間ダイエットで断食していますから
全吸収しないように工夫。
一日初めの食事前に
食事準備としてホット豆乳＋きな粉＋エリスリトール飲んでます(*^^*)
丁寧な暮らし
真面目に食べる
このダイエットを始めて
ほぼ毎晩毎食家族とは別メニューで
取り組んでいます。
あたしは
平日ダイエット
ですので休日は外食を楽しんでおります(*^^*)
昼食
ブロッコリー
生大根
コンビニとかにある鯖ほぐしご飯が食べたくて
オートミール米化、塩昆布、ごま、鯖
トマトジュース
ほうれん草とたまごスープ
真面目に食べる
一口30回も
真面目にやっております(*^^*)
今日も歯医者に行きました。
自転車を使わずに歩きます。
うちの冷蔵庫には
納豆
豆腐
卵
もやし
きのこ
は必ずあります。
もやしは足が速いから
冷凍しときます。
ジップロックにたくさん空気を入れて
もやしを入れ一時間後あたりに
フリフリ。
バラバラにしといて冷凍。
また
きな粉
豆乳
ブルーベリー黒酢
ごま
塩昆布
オートミール
おからパウダー
も常備しております。
毎日お弁当三人分
子供達のご飯
あたしのご飯
キッチンに立ってる時間はどのくらいでしょうかね？（笑）
食べなければ体重は落ちます。
ですが
太りやすい身体を作ってしまいます。
このさじ加減が難しいんです。
人それぞれ基礎代謝が違う
消費カロリーが違う。
ちなみに
巷で言われている
16時間ダイエット。
残り8時間好きなものを好きなだけ食べても痩せる
は
嘘です!!（笑）
真に受けないよ〜に〜🤣🤣🤣
16時間ダイエット
決めた時間までに食事を終わらせ
内臓を休める目的
荷物など24Hひたすら運ばせたら
疲れますよね？
お休みが必要です。
だがしかし
人間の身体は断食すると
最初に食べたものを全吸収
しようとします。
栄養が入らないと危機を感じてしまうから
なので出来ればプロテイン。
あたしはプロテイン高騰化＋
腎臓があまり宜しくなさそうなんで
プロテインも半量しか飲んでいませんでしたから
ホット豆乳＋きな粉＋エリスリトール
真面目に食べる
ヘルシーと言われている食材で
ご自身が好きな物
一品〜2品入れて
定食
ワンプレートオサレカフェ
などをイメージして食事を用意
面倒くさかったら
もずくだの納豆だのゆで卵だのキムチだの
入れときゃなんとかなります（笑）
適量
規定量を知る
当時43歳かな？
でもダイエットできました(*^^*)
⇩一年前の万博記念公園桜🌸
一昨日万博記念公園桜🌸
やはりメイクすべきだったな…（笑）
何歳からでも
ダイエット出来ます!!
☘You Tube動画あります☘
ユーチューブで「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
🌈チャンネル登録是非お願いします🌈
☘アメトピ掲載されました☘
⇩よくわかりませんが…ポチっとしてくださったらありがたいです🌈
