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約2年で163cm標準体重✨
いいね・コメント大歓迎です☘
身長163cm
2020.9〜ダイエット開始
恐らく86kg→58.5kg
−27.5kg達成✨
🌈ダイエットレシピ色々作ってます🌈
基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります(*^^*)
ダイエットは如何に食べないか？ではなく何を食べるか？
☆継続こそ成功者☆
ロカボダイエットと思っていましたが
あたしは
🌈糖「類」制限ダイエット🌈
を推奨致します。※糖質ではありません
脂肪細胞
🌈丁寧な暮らし🌈
💚100均のお盆に乗るくらいの食事
💖勿論一口30回
ありがとうございます×3回
💛湯船に浸かる
💙16時間断食後豆乳＋きな粉＋エリスリトールレンチン2分したものを飲む
💜テレビ体操をする
❤水をちょこちょこ飲む
🧡なるべく徒歩🚶
🤎カワイイおばぁちゃんを目指す
つまり苛つかない優しく生活をする
16時間ダイエットで断食していますから
全吸収しないように工夫。
一日初めの食事前に
食事準備としてホット豆乳＋きな粉＋エリスリトール飲んでます(*^^*)
って良く聞きますよね〜。
あたしは常日頃
過体重であればあるほど
過体重の期間が長ければ長いほど
痩せるのは大変になる
とお伝えしていますが
あたしが言いたい事を
動画で見つけました(*^^*)
辛くないですか？
ならば
体重が変わらないから
無意味だ
ではなく
一生スパンで食生活と生活改善を
行う。
あたしは人生大半過体重で
プロのおデブ
で暮していました。
脂肪細胞は多分人より大きいでしょうし
63kgの壁のセットポイントなかなか
動いてくれません。
逆に言うなら
今の食事方法は
63kgを保つ食事内容
であり
減らせば落ちるって事もわかりました。
脂肪細胞を減らすには
褐色脂肪細胞を動かす
今肩が痛くて…
これが出来ない…😭
プールでこの動きを
よくやっていました。
あ〜
あたしの脂肪細胞…
小さくならないかなぁ…
☘You Tube動画あります☘
ユーチューブで「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
🌈チャンネル登録是非お願いします🌈
☘アメトピ掲載されました☘
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