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約2年で163cm標準体重✨
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身長163cm
2020.9〜ダイエット開始
恐らく86kg→58.5kg
−27.5kg達成✨
🌈ダイエットレシピ色々作ってます🌈
基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります(*^^*)
ダイエットは如何に食べないか？ではなく何を食べるか？
☆継続こそ成功者☆
ロカボダイエットと思っていましたが
あたしは
🌈糖「類」制限ダイエット🌈
を推奨致します。※糖質ではありません
雨だから出かけない
🌈丁寧な暮らし🌈
💚100均のお盆に乗るくらいの食事
💖勿論一口30回
ありがとうございます×3回
💛湯船に浸かる
💙16時間断食後豆乳＋きな粉＋エリスリトールレンチン2分したものを飲む
💜テレビ体操をする
❤水をちょこちょこ飲む
🧡なるべく徒歩🚶
🤎カワイイおばぁちゃんを目指す
つまり苛つかない優しく生活をする
16時間ダイエットで断食していますから
一日初めの食事前に
食事準備としてホット豆乳＋きな粉＋エリスリトール飲んでます(*^^*)
家でゴロゴロすんねん
そう言われたんで
出かけないのね〜と思いきや…
昼過ぎからお天気よくなり
足に重りをつけ
片方多分1kgかな〜？🤔
まめぐらいの重さ
両足装着！
ワイドパンツにしました🤣
バレないように
あたしはいつもこのくらい残します
追記
忘れてました
今日はこちらを飲んだんです
戴き物(*^^*)
Lカルニチンにめっちゃ生姜🤣
燃焼しそ〜（笑）
タオルにウエストニッパーに
サウナスーツを着込んでムチムチ🤣
なっちゃんと河川敷を
ジョギング
捨てられたのかな〜…
ここに住んでるのかなぁ〜
にゃ〜にゃ〜鳴いてました…
メルさん見たら保護しそうね
12228歩のジョギング
運動不足かなぁ？と
ジョギングしたら
どっさり産まれました💖
要らぬ報告（笑）
しかし
ジョギング…
話せるスピードで走ってましたが
心拍数89あたり
あたしはもっと動かないと
心拍数上がらないんですね。
130あたりが有酸素運動に適してる言われてますもんね？
あ、でも行ってたみたい？
134イイ感じ✨
☘You Tube動画あります☘
ユーチューブで「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
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☘アメトピ掲載されました☘
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