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約2年で163cm標準体重✨
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身長163cm
2020.9〜ダイエット開始
恐らく86kg→58.5kg
−27.5kg達成✨
🌈ダイエットレシピ色々作ってます🌈
基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります(*^^*)
ダイエットは如何に食べないか？ではなく何を食べるか？
☆継続こそ成功者☆
ロカボダイエットと思っていましたが
あたしは
🌈糖「類」制限ダイエット🌈
を推奨致します。※糖質ではありません
最近mimiさんが
🌈丁寧な暮らし🌈
💚100均のお盆に乗るくらいの食事
💖勿論一口30回
ありがとうございます×3回
💛湯船に浸かる
💙16時間断食後豆乳＋きな粉＋エリスリトールレンチン2分したものを飲む
💜テレビ体操をする
❤水をちょこちょこ飲む
🧡なるべく徒歩🚶
🤎カワイイおばぁちゃんを目指す
つまり苛つかない優しく生活をする
16時間ダイエットで断食していますから
一日初めの食事前に
食事準備としてホット豆乳＋きな粉＋エリスリトール飲んでます(*^^*)
ドハマリされているきな粉ごはん。
きな粉にエリスリトールを混ぜて
雑穀米にかけて食べてはるんですが〜…
えー(・_・;)ってなっちゃう理由が
食事として食べてるからかなぁ〜…
と思いました。
てなわけで〜
おはぎとして作れば
低糖質かつ腸活な
ナイスおやつになるのでは？
ちなみにオトミを普通に米化しきな粉＋エリスリトールで昨日食べてみました。
固いからビミョー。
オトミ米化はオトミ30gに水50cc程度ですが
オトミ30gに水80cc更に
ラップして1分半
※普通の米化はラップなしです。
半殺し並みにスプーンで潰します。
ラップで丸めて〜
きな粉＋エリスリトール粉砕したやつ。
エリスリトールは
熱を加えないと冷たい感じになります。
ちょっとジャリっと感も出ますね。
出来上がりです♪
昼食後間食したくなったら食べますね。
さていまあたしは排卵期。
ひと月で一番体重が増える時期。
便通がいまいちなんです…
２日出てないですが…
2/19まで我慢です…
昨日の昼食は
あたしにはかなり珍しく
10割そばを戴きました。
100gです。
しかしながら
炭水化物はその場はめっちゃ腹パンなるんですが…
3時間くらいでお腹空いちゃう…
なんやかんや食べちゃいましたね…
今日は増えそうだなぁ…体重
☘You Tube動画あります☘
ユーチューブで「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
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☘アメトピ掲載されました☘
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