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約2年で163cm標準体重✨
いいね・コメント大歓迎です☘
身長163cm
2020.9〜ダイエット開始
恐らく86kg→58.5kg
−27.5kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間↑ダイエット
💚高たんぱく質
💚糖類制限ダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活 生大根 らっきょう 豆乳きなこ 低糖質代替お菓子オトミおかパ
💚結局一汁三菜しか勝たん
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→豆乳きなこ
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
ロカボダイエットと思っていましたが
あたしは
🌈糖「類」制限ダイエット🌈
を推奨致します。
今週はやたら長〜く感じます…
そして月で一番体重が重たくなる
排卵期
突入…
あのね〜
標準体重に近くて
これ以上体重落ちない体重ならば
停滞期とか納得なんですが…
増えてから〜の
全く減らない体重…
ほんまにいい加減にしてw
まだまだたくさんお肉あるよ〜（笑）
停滞期長すぎだよ〜🤣🤣🤣
さて今日はプールに行こうとしたら…
ま〜さ〜か〜の
雷雨予報……🤣
水着まで着たのに（笑）
さすが雨女（笑）
これから一週間
夕立みたいです。
あたしは若い頃からず〜っと
月経が早まって早まって
下手したら年間14回は来てるんじゃないか？ってくらい来るのですが
26日周期で登録していて
年に数回はきちんと予定日に来るのですが
だいた〜い2〜3日早まります。
最近は一日2食にしています。
12:20頃
18:00頃
今日は夕飯めっちゃ餌感が🤣
肉ってカロリーありますからね〜
たったこの２枚で
371kcalありますからね🤣
まああたしは糖類制限ダイエットなんで
カロリーはみなさんに分かりやすいかな？と大体こんぐらい食べてますよって
感じですね…（笑）
これとわかめスープです。
7月の痩せ日に向けて
タビワダンスも強化しましたがね
増えたままで〜す（笑）
よく言いますよね〜
今の身体は三ヶ月前の食事で出来ている
三ヶ月前…
なっちゃんがやたら食べ放題に
連れて行ってた時期です（笑）
魔のGWね🤣
ちょっと前まで食欲が抑えられず
3食+間食で2000kcal
くらい食べていたんではないかな…
それを今は
2食+たま〜に間食
で多分1500kcalくらいだと思われます。
極端な食事制限ではなく
元に戻した
だけです（笑）
停滞期については
ダイエッター皆さんご存知の内容ですが⇩
よく見るカタカナですよね🤣
もう停滞期というか
増量して三ヶ月経ちました！
8月は
8/14〜16がチャンス日!!
頼むよ〜〜🙏
今月こそは……
☘You Tube動画あります☘
ユーチューブで「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
☘アメトピ掲載されました☘
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