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身長163cm
2020.9〜ダイエット開始
恐らく86kg→58.5kg
−27.5kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活 生大根 サジー
💚結局一汁三菜しか勝たん
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
今日は
激忙しい…
多忙って書いたら良かったか…（笑）
なんと病院二箇所〜😰
仕事終わったら…
バス電車の病院
抜糸です。
帰って〜
いつもの病院へ…
リベルサスの具合を見るためです。
ちぃ〜っとも効果感じられませんでした…
貧血がどないかな〜
サジー飲んでますが…
昨日28時間ファスティングしたんですが
(全くお腹空かなかったから)
体重痩せ日にもかかわらず
−400g
で…（笑）
いい加減にしてwww
↑ネタわかる人 なないろマニア🤣
https://vt.tiktok.com/ZSd72xB9D/?k=1
ま〜救いは
無理してのファスティングではなく
欲しくなかったからのファスティングで
あたしは16時間ダイエットしていますが
2食にしたいんですよね。
朝はプロテインなんで
毎朝200kcalほど摂取
昼夜で大体500kcalを目標にしたいんですが
500kcalって案外食べられます。
更に工夫で
フライパンにクッキングシート乗せて焼くと
カロリーオフ
油要らない。
更に工夫で
白米に何か混ぜる
枝豆と塩昆布ごまとか
なんかしら豆系
混ぜてからの１食100g
白米にお好きならばきのこ類でも
しらたきでも。
発芽玄米が一番かも
丁寧に生活したら
ダイエットも上手く行きます✨
☘You Tube動画あります☘
ユーチューブで「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
☘アメトピ掲載されました☘
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