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身長163cm
2020.9〜ダイエット開始
恐らく86kg→58.5kg
−27.5kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活 生大根 サジー
💚結局一汁三菜しか勝たん
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
アーモンド様。
なかなかのカロリーあるので
ちょっと敬遠していた食材の1つです…🤣
そのカロリー
1粒6kcal
推奨されてるアーモンド一日の摂取量は
25粒
150kcal
になります。
しかしながら
しかしながら
アーモンド様の効果たるものや…
🟢食後血糖値上昇を低く抑えてくれる
🟢アンチエイジング効果
🟢悪玉コレステロールの低減
アーモンドにはビタミンEが含まれます。
ビタミンEには抗酸化作用があり
シミシワ老化予防の効果があります。
アーモンドには食物繊維もたっぷり。
肥満や生活習慣病を予防する効果も期待できます。
アーモンドの脂質の多くは
オレイン酸という一価不飽和脂肪酸の一種で悪玉コレステロールを低減させる作用があります。
でも
当たり前ですが
食べすぎは太ります🤣
一日25粒を目安に食べましょう(*^^*)
ところで
桶の理論
をご存知ですか？
一番少ない栄養素しか吸収されないって話。
病みそうですが🤣
あたしがこの話を書いた理由は
プロテイン(たんぱく質)は一回で吸収される
量は決まっているから
一度にたんぱく質100g摂取しても
吸収されないよって話です（笑）
必須アミノ酸まで行くとムズい（笑）
今朝は久々にウインナー食べました（笑）
Kたん期末テスト勉強しなくちゃで
サンドウィッチ作りました。
手をかけてあげると喜んぶKたん(*^^*)
期末テスト頑張れ〜!!
☘You Tube動画あります☘
ユーチューブで「−24kg なないろ」で検索してみてくださいね☘
☘アメトピ掲載されました☘
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