身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→63kg
−23kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
20年前
レコーディングダイエットと
カロリー制限ダイエットと
ハードな運動で
半年で−36kgと言う
無茶苦茶なダイエットをした経験を持つ
なないろ
です。
レコーディングダイエットが
ほんと〜にあたしにとって
食べられなくなる
状態になるので
今回の糖質制限ダイエットでは
起用していません。
一年間ダイエット継続して
食べる適量が習慣化されました☘
☘朝食☘
毎日ダイエットホエイプロテイン1/2
糖質45%オフ豆乳
ブラックコーヒーにMCTオイル
☘昼食☘
糖質60%オフグラノーラ
糖質45% オフ豆乳
スリムアップスリムコーンスープ1/3量
納豆にキムチ
トウトール糖質15%カット白米100g
お味噌汁
☘間食
トッポさつまいものやつ二本
GABAチョコレート3粒
ブラックコーヒー
☘夕飯☘
糖質0麺はやはり苦手💦
冷凍し解凍後の調理ですがね…
平日は大体こんな感じ。
白米食べるのは珍しい。
週末は外食が多いです。
明日はKたん運動会♪
午前中で終わります。
小学校最後の運動会。
ソーラン節頑張れ💖
☘アメトピ掲載されました☘
