身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→63kg
−23kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
☘アメトピ掲載されました☘
運動する前に飲むBCAA
プロテイン買うついでに
BCAAも買いました。
なんかコレいつも安いらしい。
1kgで¥3090
味はどうかな？飲めるかな？と
全然美味しいんですが…
あま〜い
一年間ジュース類を
飲んでなかったあたしには…
プロテインもそうなんだけど💦
甘いよ〜
なんとかパッションの味がする…
だがしかし
運動するにはBCAAは要るんだ!!
甘いが飲むんだ！
BCAAは筋肉が壊れた所をサーチしてくれて
プロテインが補修してくれるんですね。
そして普通に運動するより
汗をかく
ちなみにあたしは
ミネラルウォーターとか買わない人なんで
水道水を沸騰後15分以上沸かして
冷やして使います（笑）
有酸素運動を行う際には
まず心拍数上げてから
そっから30分
運動しないと脂肪燃焼されないでしょ？
そんなに運動したくないねん。
なのであたしは
半身浴後に運動します。
それが正しいのかは
知らんけどね🤣
追記です☆
あたしの情報は20年前の話でした🤣
できる方は
筋トレ後有酸素運動が一番効果的らしいですよ💖
あたしは半身浴後に有酸素運動ですがね🤣
続けられるものなら
何もやらないより断然良いと思います〜♪
