身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→63kg
−23kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行ウォーキングなど有酸素運動が主
糖質制限ダイエットが有効って話と
カロリー制限ダイエットが有効
糖質制限は糖質を抑えてカロリーは基本無視
カロリー制限はカロリーを抑えて糖質は基本無視
空腹時間は空けないほうが良い
血糖値が上がるから
16時間ダイエット
空腹時間が長くなるほど体についた脂肪が分解されエネルギー源となっていくので
内臓脂肪の減少に効果的
↑しかし空腹時間空けるとカタボリックにならない？
てなわけで
正か否か。
あたしはダイエット始めて1年たちます。
結局…
バランスの良い食事
しか勝たん
と思いますね。
一汁三菜
これを見てください。
あたしは、ゆる〜い糖質制限しています。
通常の女性が一日に300g糖質を摂取するそうなんですがこれを単純に1/3で
一日100g程度にしています。
いくら糖質制限だからとはいえ
毎日ハンバーグ食べて痩せる
とは到底…思えないんですよね。
だってひき肉だもの。←脂の塊
あたしはMEC推奨していますが
バターコーヒーと←MCTオイルコーヒーは飲む
ひき肉料理はあまり食べません…
糖質制限だから脂質は気にしなくてむしろ脂質はたくさん摂りなさいと言われますが
やっぱり
バランスじゃないかなぁ。
適量
ってやつですね。
⇩にたよーな過去記事
☘アメトピ掲載されました☘
ダイエットを制するならば
適量しか勝たん!!
なないろmy Pick