身長163cm
2020.9月〜ダイエット開始
おそらく86kg→63kg
−23kg達成✨
☘行なっているダイエット☘
💚16時間ダイエット
💚高たんぱく質ロカボダイエット
💚プロテインダイエット
💚一口30回噛む噛むダイエット
💚温活
💛運動は半身浴後BCAA→You Tube腹囲系運動→プロテイン
水中歩行
ウォーキングなど有酸素運動が主
ロカボダイエットを初めてから
うちから消えた物…それは
上白糖です。
液体オリゴ糖とラカントになりました。
他にも消えたものは
植物性油
オリーブ油になりました。
揚げ物はお弁当にしか使いませんが
米油
にしています。
あんまりそこらへんはあたし詳しくないので
あまり健康追求すると
外食無理になりますからね💦
とにかく上白糖は
敵です（笑）
外食、中食するから
完全排除は出来ませんがね💦
複合糖質
単純糖質
省くならGI値が高い
単純糖質を省きましょう♪
