身長163cm
2020.9月→86kg
2021.8月現在→63kg
−23kg✨
今のあたしの体重
63kgって実は…
20年前
半年間で−36kg達成した時と同じ体重なんです。
しかしながら…
たった半年で落とした為…
脳みそはデブ脳のまま
後数kgが痩せられない
当時のダイエット方法は
カロリー制限
レコーディングダイエット
運動
※決してカロリー制限否定ではありません。
あたしのやり方が間違えていました。
うわぁ懐かしい〜！
今みたいにあすけんさんだとか
まずスマホが無かったからね
自分でExcelで表を作り
やっていました。
小さな本を持ち歩き
必死に書いていましたね（笑）
あら何？なんかメモが…
全然覚えてない🤣
お風呂上がり水分とらないとか！🤣
なんでよ（笑）
当時のあたしの食生活は
指を抜いた手のひらサイズのタッパーに
白米5口程度
おかず3つ程度
をお昼ごはんとし
仕事で1万歩歩き
ジムには週4で通い
水中エアロビ
くびれを作る為に
ウエスト61cmの
デニムスカートを履いて過ごし…
みるみるうちに痩せました
が〜
皆さんわかると思いますが…
こんなダイエット
続くわけないんです！
無理です無理
後数kg!!
が落ちなくなりました…
だんだんと体重が減らなくなったその身体は
ダイエットのモチベーションも下がり…
どうでも良くなりました
運動していた為
すぐにはリバウンドはしませんでした。
完全に油断し…
二年後気づいたら
96kgに戻っていました😳
短期間で痩せると
脳はまだ96kg
のままですから
痩せた実感はほとんどなく
勿体無かったなー！
皆さんも
リバウンドは嫌ですよね〜💦
みんな口揃えて
次はリバウンドしないように
キープだね
うん分かってる（笑）
あたしの中では
痩せられるけど
キープが難しい
痩せることも難しい方からしたら
痩せられるだけマシかもですが
リバウンド…
し続けたら
痩せにくい身体になってしまうんですよね…
あたしが最近観た動画で
ものすごく共感した動画
いやほんとに…
腹八分目分かるなら
ここまで太らないから〜🤣
ちょこちょこ食い
推奨します！
空腹感が無くなったら
食べるのを辞める
また空腹感があったら
食べていい、ただし
お腹いっぱいになるまで食べてはいけない
そうすれば自ずと
食べられる量が減ってくる
胃が小さくなる
実際胃は伸びるけど大きくなったりはしないって話ですが…
なら胃のバイパス手術とかどうなるん？？
毎回謎。
今のあたし
そんな感じです🤣
ちょこちょこ食べて
お腹空いた感無くなったら食べるのを辞めています。
空腹感を思い出す
常に120%食べているから
少し容量空いただけで
空腹だと勘違いしてるんですよね〜
お腹空いたら
水分摂りましょう。
案外喉の乾きと空腹感勘違いしています。
ぜひお試しを✨
ちなみにあたしの身長だと58.5kg
が標準体重だそうです!!
この本だとね（笑）
だとしたら
@4.5kg👍
