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高血糖は危険、不健康というのは
良く知られていますが、
低血糖について言及されることって
あまり無いように思います。
でも、
低血糖な状態って実はとっても危険！汗
もし以下に当てはまっていたら
低血糖になっている可能性大です↓
・食後に眠くなることがよくある
・頭痛がしやすい
・朝なかなか起きられない
・イライラしやすい
・貧血のような症状がある
・空腹感をすぐに感じる
・糖を控えている
・油を使った料理をよく食べる
低血糖というのは
体の中で糖が不足している状態です。
糖は体にとって必要なエネルギー源ですから、
糖が不足してれば当然、
エネルギーを生み出すことができません。
いわば、飢餓状態！
そのため体はエネルギー確保のために、
筋肉や骨から、タンパク質を抜き取ることで
糖の代わりにエネルギーを補給をしようとします。
その結果、
代謝が低下ししてしまうし、
肌を作り替えるのに必要な
タンパク質がどんどん減少してしまう💦
そうしたら、
せっかく荒れた肌を修復しようとしてるのに
材料が足りない、という
ことになってしまいます・・・・。
高血糖だけでなく
低血糖も、実はかなり
気をつけないといけないんです。
低血糖は、以下のような対策で
予防・改善することができますよ🙆♀️
・すぐに吸収される単糖をこまめに摂取
(蜂蜜やドライフルーツなど）
・油を控える
・空腹時間を長くし過ぎない
・朝食を抜かない
・油料理を控える
もし今低血糖に悩んでいたら
食事から見直してみてください♪
※糖の役割はこちらの記事を参考にしてください♪
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