食べることだけが楽しみな女🐷です。
体重増加中‼️
※ログインには招待コードが必要です。
☟前回、まさかの野菜食べ過ぎ問題だった件
医師から
野菜を減らせといわれたのですが
あまりに食欲がすごいので
口寂しいときに
お菓子をたべないように
「おしゃぶりめかぶ」を買ってみたが…
☟やっぱり
消化がわるいものは
大腸にもわるい。
案の定、
１／３ほど一気にたべちゃったら
おなかが痛くなってきた…
胃薬を飲む…
消化するまでに半日以上苦しめられました
ふんだりけったり。
はぁ…
食物繊維がありすぎるのも
こまりものだな…
ちなみに、大腸の診察で
ドクターに食物繊維のある
野菜を控えるようにいわれてから
怖くて野菜が食べられなくなりましてね。
いまは、こんな食生活ですよ。
ﾊﾊｯ
☟野菜ゼロ
☟お正月の栗きんとんと
眠ってたパイシートで
つくったマロンパイ。
☟ 野菜ゼロ
大好きな牡蠣。
野菜ゼロで。
朝も
炭水化物＆タンパク質のみです。
栄養が偏ってて気持ち悪いレベル
☟いちおう、かっちゃってあった
ロマネスコとマイタケは
食物繊維が多いのでスープにしました。
一応食物繊維はミキサーにかけたり
スムージーにすると消化はよくなるみたい。
はいはい、クリームと
アイスも腸にわるいんでしたよね
わかってますー
悪魔的だ~😈
逆にヨーグルトは、アイスや牛乳と違い
消化器官には負担なし。
こんな野菜ゼロ生活をしてたら
すぐに不調になったのが「お肌！」
過去に、野菜不足はお肌に直結すると
つよく唱えてきましたが、
まさにいま、ガタガタになっています。
野菜食べたい…
ちょっとここで
2種類の食物繊維の役割を
引用します。
【水溶性食物繊維】
食品に含まれる水分に溶けてゲル化することで、便をゼリー状に柔らかくする。イモ類、果物類、海藻類などに豊富に含まれる。
【不溶性食物繊維】
水分には溶けず、便量を増やして腸を刺激することで便通を促進する。イモ類や果物類の他、野菜類、穀類、豆類、きのこ類などに多く含まれる。
☟このサイト、めちゃくちゃ簡潔に書いてる！
私たちに不足してるのは、
【水溶性食物繊維】なんですって。
便をやわらかくする方ですね。
それを私みたいに勘違いして
【不溶性食物繊維】を取りすぎる人が多い。
これは溶けない食材で便をかさましして
お通じをよくする、ってものですが
食べ過ぎると、ガスが発生し
お腹が張って便秘になり
ポッコリお腹になります。
すべてはこの勘違いからはじまった…
どちらも必要だけど
不溶性食物繊維をとりすぎた！！！！！
ってことで女性はこの間違いを
犯しやすいので、気を付けましょう！
私は今後、水溶性食物繊維で
カロリーもすくない
海藻系を充実させようと思いました！！
でもこれも食べ過ぎはNG
なにごともほどほどに…
とはいえ、
不溶性食物繊維である「野菜」
たべないとビタミン不足になりますよね。
消化にいい野菜というものがこれ
ﾌﾌﾌ
きゅうりも食物繊維（少）とあったので
こんな感じでかってきました。
しかし…
大好きな野菜売り場だけど
もうなにを見ても
ｷﾞｬｰ！食物繊維だ！！
とまったく手がのびなくなりました。
もはやトラウマですよ。
とくに
トマトコーナー🍅
ミニトマトなんて
もう絶対NG！
皮ばっかりの集合体。
ちなみに、トマトは皮にも
栄養がたくさんありますが、
消化にも悪いので皮をむいて
食べるのもアリだそうですよ。
身に十分栄養があるから
そこまで必死に皮を食べる必要はないという。
安心した！
今後は湯向きをして
マリネとかにしておくのがいいかも。
野菜エサを刻んでて思った
私はきっとたべすぎなんですね…
かってきた食材もだいたい
2日くらいで食べてしまうのです…
※トマト湯むきしました🍅
うーん。
野菜のせいにするよりも
己の食べる量に
反省すべきだな…🐖
たとえばなんですが
タニタ食堂のこのプレートランチで
1日に必要な野菜の半分らしい↓
えーーっ🤨
たったこれだけで半分とれてるの⁉️
めちゃ少なく感じる
わたし1食でタニタの5倍は食べてましたよね
（これを朝さらにおかわりする）
でもそれがいけなかったんです
タニタ程度でよかったってことなんですよ。
目から鱗〜
ながかった…
ここまでポッコリお腹の
解決の糸口を見つけるのに
長く時間を使ってしまったが
やっと原因がわかったような。
おまけのはなし。
食べ過ぎ関連なんですが
暮らし系に憧れるわたしは
この日も感化され「おでん」を具現化
暮らし系って季節になると
みんな同じものつくるから
見てると作りたくなるんだよな〜
あ、ちなみに消化の面でいうと
こうなります。
大根：〇
ちくわ：〇
練り物：〇
はんぺん：〇
かたゆでたまご：×
結びこんぶ：×
結びしらたき：×
もち巾着：×
消化にいいんだか悪いんだかの
おでんの🍢できあがり~。
はっきりいってバカうま。
特大なべでつくったのに
2日でたべてしまった…🐷
だからそれがダメなんだって
あんたは取り過ぎたべすぎ
なんだよ。
だめだこりゃー🐷
食生活ってホントに難しいですね。
ちなみに、大腸カメラしたあとは
新宿のみぞぐっちゃんのとこで
受けに行きたいと思ってます。
ではまた。
１０％割引＋オリジナルプレゼント付き🎁
最大５％ポイント還元 ↓画像クリック
▶︎nanabeautyオンラインショップ
店頭とおなじ価格でご購入いただけます。
▶︎エンビロン公式オンラインショップ
↓アプリ
❤️ ご予約カレンダー❤️