ジムにいきはじめて
ぶよぶよとむくんでいた
下半身から水分がぬけて
しゅっとした感じになりました。
セルライトもなくなったし
で、最近その理由が分かったです。
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最近、ちょっとさぼりぎみ~。
セルライトの正体
排出されない老廃物と
脂肪がごちゃまぜになって
毛細血管を押してる状態
セルライトは皮下の脂肪組織の肥大化で毛細血管が圧迫され、それにより結合組織に線維化が進行して破壊が進み、表皮にオレンジの皮のような外観が生じる（左図下）。
そもそも摂った水分
排出しなきゃだめじゃん。
ってことで
筋肉をうごかしたりすると
老廃物が排出される。
全くうごかない私はためまくっていた
だから、引き締まった。
単にそれだけかと。
つまり、筋トレで
鍛えたからじゃなくて
運動することで
老廃物が排出されたから
引き締まったんだとおもうんです。
その証拠に
筋肉をはかるキカイでは
筋肉量はこの3か月でまったく変わってません(笑)
でもあきらかに
かわったんです。
まず、
ストレッチ。
これだけで効果がある気がしてます。
起きてからするのが
めんどくさいので
朝、ベッドの上で寝ながら
体をのばしてます。
あと、屈伸。
もうなんなら
屈伸だけでいいかも。
これは膝痛予防でやってるんですけど
地味に下半身にきますよ🦵
簡単なのでやってみてください
（アドバイスが低レベルすぎてすみません）
なにかがぐわーっと
ながれるのがわかります。
伸ばすだけでも動くから排出されるんですかね。
なので、ジムに行っていない人も
ストレッチをして筋肉をのばしたり
縮めたりするだけでも
老廃物がながれてひきしまる思います！
道中もふくらはぎをよくのばしている
そのあと、ジムで筋トレ💪
すると、さらに
いままで全くつかってなかった
下半身の筋肉がぐわーっと
うごいてるのがわかるし、熱くなる。
筋肉ついてるって感じはしなくて
なんかが流れてる、ってかんじ。
ここでも老廃物がながれてるんでしょうね。
そのあとの、有酸素運動🏃
わたしは20分しかしませんが
これも消費カロリーとか
どうでもよくて
これも、普段あるくことをしないので
かなりいろんな箇所がうごいてる気がする
それが効いてるんだと思います。
↓バルザーリは超ラク。
小顔の自負がない場合はMサイズがおすすめ。
これ買いました。
スマホと鍵しかもっていかないので
あと、ホテルでの朝食行く時用
色はトープ。2週間かかるみたい、お早めに
やっぱり
のばしたり、
筋肉を使うことで
体はひきしまる
（初心者は、筋トレは不要）
ってことなんですね。
🐖…
それと関連して…
来週、前歯の先をつくるので
理想の笑顔をしらべてたら
顔ヨガってのがでてきた
笑顔って
口を横にひきのばすのはNGで
頬を上に引き上げるのが正解らしい。
お借りしました。
なるほど！とおもって
口を横にのばさずに
頬をひきあげる顔ヨガ×30回
なんか、
顔が軽くなる気がしまして
そしたら
次の日、フェイスラインが
いつもよりシュッとしていました！
すごい！
これもなんか流れた？！
体と同じで、
顔も動かすようにすれば
表情筋がうごきまくって
顔のむくみがとれたってことだ…
同じ原理だ…
顔に老廃物を放置しまくり
糸リフトするなんて
本末転倒の極みだ…
自分のバカ野郎…
ってことで
最近のわたしは
◉関節を伸ばして動かす
（ストレッチや屈伸など適当~）
◉筋肉を使う
（頬を上にあげて変顔、階段を上る）
暇さえあれば
やってます。
ジムにいかない方でも
これくらいならできますよね。
あとはスムースベンデールも
毎日半袋づつのんでます。
老廃物が出る気がする。
特にわたしのような
むくみ体質の方は
ぜひやってみてください。
とくに顔ヨガはすぐに効果があったので
特におすすめです。
ではまた。
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