先日 ＩｎＢｏｄｙ 診断をしてきました。
「体成分分析」
「骨格筋・脂肪」
「部位別バランス」
「メタボリックチェック」
「栄養評価」
「体型チェック」
「基礎代謝量」
《結果》
「骨格筋・脂肪」では 標準体重肥満型 
体脂肪量・体脂肪率 半端ない
適正体重は＋１．４Ｋgに比べて 調整すべき「筋肉量」＋５．３Ｋｇだったぁぁ
体重ばかり気にしていたけど、中身が大事ってことが分かりました
「栄養評価」は・・・・・
ミネラル良好
でも、タンパク質 不足
糖質・脂質・タンパク質・食物繊維・ミネラル・ビタミンをバランス良く摂取しよう。
いちじくの生ハム巻き・脱皮したてのエビ・わかさぎのカルパッチョ・ブロッコリーのポタージュ・
キングサーモン・やりいかの刺身・手作りサラミ・ホタテとじゅんさい・ぶり・ムール貝
「体水分」が低かった私
忍野八海 名水 百選の一つ富士山の雪解け水をいただくことが出来ました。
湧池は水深８mとの事ですが、水底までみえました
湧水をたくさん体内に入れて、リンパの流れもよくしていかなきゃね
運動も 有酸素運動・無酸素運動を心がけて頑張ってみよう