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今日で32週 3日目 妊娠9ヶ月に入ります
いや～なんだかんだで
ここまでお腹の中で
スクスク育ってくれていて
本当に
自分を褒めたい
赤ちゃんを褒めたい
あと5.6週間は
人間製造機として
ママの任務を全うします
さて、ついにマイナートラブル
恥骨痛
発症中です....
30週で点滴を外すくらいから
恥骨が痛むようになりました
点滴が外れて
自由になって
売店に行けるようになって
大好きなコーヒーやパン
甘いものを食べる機会が増えまして.....
ベイビーと一緒に
私も絶賛成長しているから
重くなってきたんですねきっと
今は1週間にだいたい100g程度
ベイビーは成長しています
今日のエコーでは
推定体重1800g
ベイビーは
最後の肺機能完成に向けて
そして人間の世界で
良いスタートをきるために
皮下脂肪も蓄え始めます
妊娠後期に入ってくると
ママのカラダもだんだんとお産準備に
入っていきます
そしてベイビーがお腹から出やすいように
カラダがホルモンを使って
骨盤をゆるめたり
産道を柔らかくしたり
大忙しになりなす
足がつりやすくなったり
浮腫が出てきたり
貧血になったり
母ちゃんのカラダは
今まさに
ラストスパート
ですね
さぁ、
恥骨痛をなんとかしたい!
恥骨痛を和らげる方法
結論として、、、
とにかく一度始まると結構長引くので
予防的に骨盤ケアをしたり
骨盤ベルトや軽いエクササイズを日頃から
するのが最善かなと思います
妊娠初期から予防ケアをするべし!!
終わったね...なみりん
なみりんは
早くも21週から入院生活スタートしたので
全くもって予防は
できませんでしたねー涙
ということで
まだしくしく嫌な痛みが続いていますが
恥骨痛が軽減したアイテムとエクササイズを
皆さんにもシェアしますね
まずは! イチオシ恥骨痛 軽減アイテム
結論!!!!
色々試したけど
結果トコちゃんベルトが神!!
でした
3人目も結局トコちゃんベルトに
お世話になっております。
入院中も歩く時はつけています
短い距離でも！
油断禁物
筋力もおちているので
骨盤のグラグラ感がかなりあり
ベルトなしではシャキシャキ歩けない
トコちゃんベルトが神の理由はね♡♡
裏側(内側)がレザーみたいな素材で
滑らないの♡一度キュッと絞めたら、シャキッと安定する所が大好き♡
(でも締めすぎに注意ね)
買ったは良いけど、つける位置が良く分からなくて、お蔵入りになる方チラホラ聞くけど、付け方のコツがあるので、絶対マスターしてものにして欲しい
説明書も付属しているので安心
ただ、私のように
安静を必要とする場合
ベルトタイプだとずり上がったり
きつく感じたり
うっ血している気がして心配になったり
する事があるので
そこで救世主
トコちゃんベルトⅡと一緒に使うことも出来る
これ!
アンダーベルトはトコちゃんベルトをしっかりつけたい時にも使えるし、アンダーベルトだけでも使用可能♡
就寝時、ベルトなしだと、寝返りすら恥骨が痛くてできない😭なんてことも
このアンダーベルトで解決!
骨盤を安定させてくれるのに
締め付けすぎず、就寝時も違和感なく使えるの
便利な3点セットもあるよ！
今回の妊娠時は
フィットネスインストラクターとして
ぴょんぴょんZUMBA®️をして
踊っておりました
だからトコちゃんベルトを使いたかったけど
ずり上がったり、ラインが出ちゃうので
仕事中や活動的な時に
ワコールの妊婦帯 パンツタイプを
活用してました
今なら20%off
いいなぁ 私は定価で買った
普段ガードル慣れてる人は、違和感なく使えるタイプ♡ マジックテープでお腹を下から上に持ち上げてくれて安定感が◎ 適度なフィット感でサポートしてくれるよ!
カラーバリエーションもあって私はネイビーを選んだよ
写真はテープがわかりやすいように
ピンクをセレクトしてます♡⃛
妊娠初期で買う場合は普段より大きめサイズを買っておくと後期まで使える♡
私個人的にはショーツ型の
ガードルが苦手
鼠径部の締め付けられる感じ、
ゴムやレースで痒くなってしまうので
このスパッツタイプを愛用したよ♡
そして最後は
恥骨痛が軽減したエクササイズ
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