姿勢の相談を受けると、よく聞く言葉があります。
「私は猫背なんです」
「骨盤が後傾していると思います」
実際にそう感じている方はとても多いです。
ですが、身体を観察していると
少し違うことがよくあります。
それは
「背中が丸い＝骨盤後傾」ではない場合が多い
ということです。
むしろ実際には
腰を反りすぎて頑張っている方が多いのです。
一見すると背中は丸く見えるのですが、
腰の部分は強く反っている。
この状態は、
身体を見ていると本当によく見かけます。
では、なぜこういう姿勢になるのでしょうか。
理由の一つは
「姿勢を良くしようとする意識」です。
多くの人は
「背筋を伸ばそう」
と思ったときに
・胸を張る
・腰を反る
・お腹の力が抜ける
こうした状態になりやすいのです。
すると
腰は反りすぎてしまい
胸のあたり（胸椎）は動かなくなり
背中は丸く見えてしまいます。
つまり
背中を直そうとして
腰だけ頑張ってしまう
ということが起こります。
ヨガのレッスンでも
「胸を開きましょう」
「背筋を伸ばしましょう」
という言葉があります。
もちろん大切なことなのですが、
やり方によっては
腰をさらに反ってしまう
ということも起こります。
身体はとても正直で、
使いやすい場所ばかりを使おうとするからです。
では、どうすればよいのでしょうか。
大切なのは
腰を頑張ることではなく
胸や背中の動きを取り戻すこと
です。
身体操作の視点で見ると
身体の主役は筋肉ではなく
骨格のつながりです。
骨格が自然に動くと
筋肉は必要なだけ働きます。
しかし
筋肉を直接コントロールしようとすると
力みやすくなり
動きはかえって硬くなることがあります。
姿勢は
「頑張って作るもの」ではなく
整っていくもの
なのかもしれません。
腰を頑張って反るのではなく
胸や背中の動きや呼吸を感じていく。
そうすると
無理に姿勢を作らなくても
身体は少しずつ
楽な位置に戻っていきます。
もし
「猫背かも」と思ったときは
少しだけ視点を変えてみてください。
もしかすると
背中ではなく
腰が頑張りすぎている
だけかもしれません。
身体は
気づくだけでも
少し変わり始めます🌿
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊
HAPPE
#ハッシュタグ
#姿勢改善
#身体操作
#骨格意識
#猫背改善
#体の使い方