杉本康紀です
縄跳び 続いています
BPM135~150あたりで少しずつステップと体重移動が身につき始めています
始めたばかりは変化が楽しいです
さて、以前インボディで体組成を測ってもらったところ
体幹の筋肉量が平均より3~5kg少ない
ヒョロガリです
ということで何かいいのがないかな？
と探していたところ見つけました
ウォータータンクを使ったトレーニング
水がランダムな動きをすることで不規則な負荷がかかる
リズミック・スタビライゼーションにも通じるものがありますね
室伏浩二さんのハマロビクスにも似たような考えがあります
こんな感じのことをしました
使ったのはこちらウォーターバッグ
（ちゃんとしたのはいい値段したので代用品で容量20リットルの防災用）
多分5kgぐらいの水量ですが取っ手を引っ張ると怖いので
すっぽ抜けないように保持するのにも握力などに負荷がかかります
まだ1週間も経ってないですが、肋骨の浮きが見えにくくなってきています
すぐに筋肉量が増えるとは思っていませんが
体の調子はよりよくなりそうです
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