【ヒートショックプロテインって、聞いた事ありますか⁉️】
加齢や生活習慣などの影響で、
キレイな肌や健康を保つ自己回復力は衰えていってしまいます。
しかし、その自己回復力を高めてくれるタンパク質があります。
ヒートショックプロテインと言われる、熱ショックタンパク質のことです
✨ヒートショックプロテインの働き✨
✔️傷んだ細胞を修復する働きを持っている
✔️免疫細胞の働きを強化する
✔️がん細胞や病原菌を発見し退治するナチュラルキラー細胞を活性化させる働きがある
✔️美肌効果
メラニンの生成を抑えてシミを防いでくれたり、炎症を抑制したり、老化光線によって傷ついたDNAの修復を促したり、 コラーゲン合成を促します
見た目の肌ツヤや肌の若々しさにも関係しており、アンチエイジングにとっては切っても切れない存在になります。
このヒートショックプロテインは元々カラダの中に存在しますが加齢とともにその数は減少していくそうです。
そしてこのヒートショックプロテインを増やす方法として有効なのがカラダを温めることなのです。
✨ヒートショックプロテインを増やす方法✨
ヒートショックプロテインは、熱によるストレス(体温38度以上)が加わることによって体内で増えます。
体温を38℃まで上げるには、
40~42℃の湯船のお湯に、
10~20分ほどつかるという入浴方法があります。
※お湯の温度目安/42℃→入浴10分、
41℃→15分、40℃→20分
※血行促進作用のある入浴剤を使用の場合は、40℃→15分
6.入浴後は「10分~15分」保温する
※HSP入浴法で一番大切なところが、最後の保温時間です。
体温を37℃以上に保つことで、
体内のHSPが増えるので、体の水分はしっかりふき取り、体が冷えないよう衣類を身に着け、
冬は暖かい部屋で、夏は冷房をかけずに最低10分間、体を保温します。
ヒートショックプロテインの量が最大になるのは、体温が38℃に上がってから2日後だそうす。
その後1~3日くらいは効果は持続
なのでこの入浴方法は毎日する必要もなく、
毎日熱いお風呂に入ってしまうとカラダが慣れてしまい、ヒートショックプロテインが作られにくくなってしまうそうなので、 週に2回ほどがちょうど良いらしいです。
✨ヒートショックプロテインが増えることで得られる効果✨
✔️美肌
コラーゲンの減少を抑えることができ、汗をかくこと老廃物も排出されデトックス。
✔️ダイエット
代謝があがり、脂肪燃焼
✔️疲労緩和
体が温まることで「エンドロフィン」が出て、疲労や痛みが和らぎます。乳酸の発生を遅らせるので疲れも感じにくくなります。
✔️運動能力の向上
エネルギーの持続ではつらつと活動的に。
✔️免疫力UP
体を温めることでリンパ球が増加。ウィルスに感染しにくくなり、自己治癒力が高まります。
✔️気力がUP
うつ病治療にも利用されるほど、体温が上がることで行動力が増し、気持ちも前向きに。
✨お知らせ✨
3/18 月曜日 13時〜
3240円
ヨモギ蒸しお茶会🍵
@サロンドリュテラス
お申込みは、↓line@追加後、ラインにて。
*別日のご予約も、可能です♡
前回の、ヨモギ蒸しお茶会の様子
https://www.facebook.com/kuroda.nami/videos/1937462133029882/
✨ヨモギ蒸しで、温活が身体にいい理由✨
特に女性は冷えに悩んでいる人が多いですから、低体温状態を解消するということは重要です。
低体温状態の一番のデメリットは「免疫力が低下してしまうこと。」でしょう。
人間の細胞や組織、臓器はその働きがピークに達する温度というのがあって、 それがだいたい36~39度ぐらいなんですね。この範囲を下回ったり、上回ると機能低下が起こるのが普通です。
なぜ、風邪を引くと熱が出るのかを考えてもらえればよくわかると思いますが、身体自身が体温をあげて免疫力を高めて、細菌やウイルスと戦うためなんですね。 なので、免疫力と体温というのは非常に重要で密接な関係があります。
免疫力は、体温が1度下がると30%減といわれていますから、平熱が35度という人は、早急に対策を練りましょう!
健康な身体をつくるには、できれば平熱を36.5度以上に引き上げることが大切です。お風呂に入るだけで平熱が上がるかというと、その他の要素もあるので、 難しいんですが、せめてお風呂に入ったときは舌下で測って体温計が38度になるように調整しましょう。
風邪の引き始めなどは、お風呂に入って体温を38度まで高めるという方法が極めて効果的だといわれています。 ヒートショックプロテインには免疫力を高める効果もあること、免疫機能の7割を司る腸の動きが活性化することも関係あるでしょうね。
身体が冷えたままでは、肌のバリア機能の修復も遅れてしまうこともわかっていますから、皮膚温を保つためにも体温を含めて温めるということが凄く大事です。 身体が冷えていると生理痛もひどくなるはずですから、とにかく女性の美と健康のためにもヨモギ蒸しの温熱作用というのは利用したいところです。
よもぎ蒸しは、よもぎをはじめとする一緒に煎じているハーブ蒸気となった成分を、粘膜や肌から体内に取り込めます。そして、お風呂が苦手な方にもゆっくりと身体の芯まで温めることができる方法です。