2月20日(木)

－2キログラム  前日比－400グラム


昨日は半身浴してないのでこんなもんかな。


朝 食べなかった

昼 大高酵素 野菜ジュース お味噌汁の汁だけ

おやつ ブラックコーヒー

夜 大高酵素 野菜ジュース 野菜スープ汁だけ。


今日、お味噌汁や野菜スープを飲んだのは塩分を取るため。 ファスティング始めると塩分を全く摂らないので、半身浴で汗を出している私にとってはミネラル不足になるから。


今日、ネットでダルビッシュ選手のトレーニング中の食事が載ってた。
雑穀米と鶏胸肉を茹でたもの、ブロッコリー、トマト、ゆで卵だった。


6回に別けて食べるんだと思うけど、今はそれが羨ましい笑

2月19日(水)

今日は朝から美容室へ。
髪が綺麗になったからダイエットも頑張ろう！

本日－1.6キログラム  前日より－600グラム


朝 大高酵素80ﾐﾘﾘｯﾄﾙ パック野菜ジュース


昼 大高酵素80ﾐﾘﾘｯﾄﾙ 野菜ジュースコップ1杯


おやつ  ブラックコーヒー


夜 大高酵素80ﾐﾘﾘｯﾄﾙ 野菜ジュースコップ1杯



今日は半身浴ができない。
美容室で縮毛矯正(ストレート)してもらったので、昼間に何度もシャンプーしてるし定着するまで今夜は洗わない方がいいらしい。シャワーのみ。


大高酵素は、以前の残り。

美容室の帰りに新しく追加購入。高いけどこれが一番いい気がする



他のは薄めてある感じ。




なんだろうね、ダイエット中はいつも倦怠感とみぞおち付近の筋肉痛、関節の痛み、頭痛、なぜか運動してなくても足の筋肉痛。

お腹空くくらいはいくらでも我慢できるけど、この倦怠感はピークになると笑えなくなるもんね。


今日改めて

大高酵素  調べてみた。



この酵素は高カロリーみたいで、沢山の種類の野菜や果物を発酵させて出来ているから「飲む点滴」と言われているらしい。


ご飯1膳くらいのカロリーは取ってるらしい。




だからだ。


明日も続けようと思える気力が保ててる。

2月18日(火)

－1キロ

朝 いよかん

昼 焼き魚 温野菜 グレープフルーツ パック野菜ジュース

夜 リンゴ ほうれん草のお浸し

ブラックコーヒー


2日目 食事制限はうまくいってる


今夜も2時間 半身浴します
今日食べた分くらいのカロリーは消費できるかな。


今日はこんだけの食事なのに明日は酵素と野菜ジュースだけで過ごそうと企んでいます！


太ってしまった自分に激怒しております！



長期戦は病気になりそうなんで、短期でできるまでやってみよう。

とりあえずの目標は仕事のイベントがある3月16日までです。

2月17日(月)

やばいよー   すっかりリバウンドしてます

心を入れ替えました！


今日からやるぞ！！！


そんで、今は半身浴中


どうやら、1時間 半身浴するとご飯軽く1膳くらいの消費カロリーになるらしい。



只今1時間半経過。。。  スマホ防水でよかった



2時間頑張ってみます



運動のカロリー消費量見てると水泳クロールは1時間で1000キロカロリー程消費されるみたいね



一昨年のダイエットではよく泳いだ。

2時間で2キロとか。
各市民プールやアクシオン福岡行ったなー


今日は雨だったから近くの市民プールに行こうと思ったけど、月曜日は子供の水泳教室があってるらしいのでやめた。



まじめにやると3、4回で1キロ減るから週に1回は行きたいな。


朝 みかん2個

昼 温野菜 グレープフルーツ スープ春雨 ささみ3切

夜 温野菜 スープ春雨
18時で終了。



本日の体重を±0とします。



この前、ジムで大御所様に「すっかりリバウンドして、せっかくだったのにねー 」と大声で言われて周りのジム友と一緒に大笑い。

いや、ありがたい。
言ってくれないと、だめなんです。

でも、外に出たくなくなった乙女心が早くある程度痩せないとジムにも行けないと言っている。


ダイエットは体に悪い事は十分知っている。簡単に言うと脳は糖質で、心臓は脂質で動いている。

でも太っていると精神に悪い。

7月20日 土曜日

朝 ふすまパン クリームチーズ

昼 バーニャカウダ

おやつ 塩飴2個

夜 生協弁当

1000kcal以内です



明日は発表会


一応今日でダイエットは終わり
明日からは維持のため1500kcalを2週間ほどやってまた始めようかな



結果は1ヶ月で3キロ痩せました



3キロってすごいね


太る時は気がつかないけど、たった3キロで手の甲に筋が出ておぱーいがちょっと小さくなった



ねむねむー




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