Wave Yoga TOKYO 10周年記念月間

いつもWave Yoga studioをご愛顧頂き誠にありがとうございます。

4月は10周年記念月間となります。

本当にいつもありがとうございます。

インストラクター一同、みなさまとヨガを一緒に楽しみ、シェアしていけるように日々精進していきたいと思います。今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

インストラクターが、様々なスペシャルレッスンをご用意しておりますので、いつもとはちょっと違うレッスンを楽しんでもらえたら嬉しいです☺️

📢【4/1〜30㊗️10周年記念キャンペーン開催】📢

🌊 ご参加いただいた方に10周年記念タオルをプレゼント‼（先着100名様）

🌊スタンプラリー

レッスン毎にスタンプを集めていただいた方へ、ささやかなプレゼントをご用意しています。

・スタンプ4個 :お水

・スタンプ6個 :お菓子

・スタンプ10個 :レッスン1回無料券

🌊 5回,10回,20回,フリーパスをご購入いただいた方に次回使える500円割引チケットをプレゼント!! (お一人様2枚まで購入可能)(500円割引チケットは、4月中の使用は不可となります)

【割引チケット配布枚数】

・5回券 :1枚

・10回券・フリーパス :2枚

・20回券 : 3枚

⭐️周年記念ワークショップ⭐️

4/5(日)　13:10-15:10

【自律神経とヨガ】

インストラクター：NAMI&Hruka

なぜ、今回自律神経のワークショップを開催しようと思ったのか。

私自身が、ストレスと忙しさがマックスになった時に、ぐるぐる”めまい”の経験をしたからです。

ヨガの基本、キャット＆カウも無理。シンプルなただの側屈も無理。ソファに座ってもたれかかる行為さえも揺れる感じでした。

『もうヨガインストラクター人生終わった』って本気で思いましたが、自分自身を客観的に観察しました。

そして。呼吸の凄さを頭では理解していたので、

今しか実践できない！と思い呼吸法をひたすら行いました。

まさに『片鼻呼吸法』です。

ヨガのテクニック本の中に、

どんな万病にも効く片鼻呼吸法と書かれていました。1日４セット、何回だったか忘れてしまいましたが、１セット８０回くらい？？？

片鼻呼吸法も色々なやり方があります。

今回のワークショップでは、

大学院でヨガを研究し実践を通して学んだ経験を生理学的分野からHarukaが解説

NAMIの実践呼吸法での自律神経へのアプローチ方法＆ヨガポーズの実践

日々の生活でのストレス、自律神経との付き合い方、自分を観察＆内観し、自分に合ったアプローチを見つけていきましょう！

https://wave-yoga.net/『自律神経とヨガ』ワークショップ/

⭐️10周年記念レッスン（通常チケットで受講可能）

【月曜日】

◉4/6,20  10:30〜11:40

『バランスヨガ㊗️10周年スペシャル70分』

インストラクター:大塚

◉4/20,27  13:00〜14:30

『メディテーション90分』

インストラクター:Shigeko

【火曜日】

◉4/7,14,21,28  19:30〜20:40

『ハタフローヨガ「ヨガの基本の4週間」』

呼吸→動き→安定→静けさ

インストラクター:Shiori

・4/7   呼吸

・4/14 フロー（太陽礼拝）

・4/21 グラウンディング（安定）

・4/28 メディテーション

【水曜日】

◉4/1　13:00-14:00　

『Wave Yogaヴィンヤサ』

インストラクター:NAMI

◉4/1  14:30-16:00

『骨盤&脚引き締めヨガ 』

インストラクター: NAMI

【木曜日】

◉4/2　18:30-19:30 

『Wave Yoga ヴィンヤサ』

インストラクター:NAMI

【金曜日】

◉4/3　10:30-11:45 

『呼吸×動×瞑想』

インストラクター:NAMI

◉4/3 13:00-14:00 

『Wave Yoga ヴィンヤサ』

インストラクター:NAMI

◉4/3 14:30-16:00

『呼吸&アドバンスアーサナ』

インストラクター：NAMI

◉4/10,17,24  10:30〜11:45

『ヨガ基本〜やさしくカラダを整える〜』

インストラクター：YUCA

・4/10   『土台からやさしく整える』

・4/17   『呼吸とともにやさしく整える』

・4/24   『背骨からやさしく整える』

【土曜日】

◉4/4,11,18,25  10:30〜11:50

『バランスヨガ＋リラックスTime10分』

インストラクター:大塚

【日曜日】

◉4/5,12,19,26  8:00〜9:00

『コア ヨガ』

インストラクター:Mikiko

・4/ 5   股関節

・4/12   お尻

・4/19   お腹

・4/26   背中

◉4/12,26  15:30〜16:45

『アロマ＆フローヨガ』

インストラクター：YUCA

インストラクター一同がそれぞれの特別レッスンを考えクラスを担当してくれます。

ぜひ楽しんでもらえたら嬉しいです🌈

ご予約はこちらから↓

東京予約サイト

https://coubic.com/waveyoga

🆕いつでも1000円コミュニティヨガクラス🆕

<2026年3、4月スケジュール>

〇土曜日　19:00〜20:00 やさしいヨガ🔰初心者

4/11 唐澤隆

4/25 唐澤隆

◎日曜日　17:30〜18:30 はたらく人のリフレッシュヨガ（English available ）

4/5 asumi

4/19 asumi

4/26 asumi

コミュニティクラスのご予約はこちら💁‍♀️https://coubic.com/waveyoga/245970?selected_slot=82095953#pageContent

💡ヨガの豆知識💡

春は、『デトックス』の季節になります。

食べ物も、苦味野菜が旬ですよね。（苦味野菜は肝臓の働きをサポート）

冬は栄養や脂質を「溜め込む」時期、春は気温上昇とともに代謝が上がり、身体が不要なものを排出する時期です。

なので、春は冬の間に身体に溜め込んだ老廃物を排出＆解毒するのに最適な季節なのです。

解毒を司るメインの臓器は肝臓です。

暖かくなって、動きたい！！って気持ちになると同時に、肝臓がデトックスのために活発になる季節でもあり、疲れやすくもなります。

肝臓は、大きく３つの働きがあります。

・代謝（栄養の合成・分解・貯蔵）

・解毒（有毒物質の分解・排出）

・胆汁の生成・分泌

ヨガポーズでは、

・前屈系のポーズ＝肝臓が疲れるとその周辺の筋肉が緊張してきたりします。（他の臓器でも言えます）

・側屈のポーズ＝右側の肋骨の下に肝臓があるので、その周りのストレッチと収縮をしてあげることで肝臓にアプローチ

・ゆったりと呼吸をする＝横隔膜の下に位置するため、呼吸をゆったりと行い、横隔膜を動かすことが肝臓にマッサージの様な効果が期待できます。また、深い呼吸は血流をよくしてくれるので循環が良くなりデトックス効果も高まると言われています。

せっかくの春のデトックスの季節、肝臓にも意識を向けてあげながらヨガポーズを楽しんでもいいかもしれませんね🌈

【お知らせ】

スタジオのマットを総入替を致しました。

最新のPu Yogaマットです。

 Pu素材（ポリウレタン＝ツルツル面）が艶消し効果（ココナッツ繊維入り）のため以前のよりも厚くなったので感触的には少しクッション感を感じるかもしれません。

  以前よりも水分吸収が速くなっています。

 乾燥した手でも滑りにくくなりました。

裏面は、天然ゴム素材となります。

スタジオ販売あり。

10周年記念特別価格‼️9900円(税込)

今回のみ、数量限定です！(黒2本、ネイビー2本)

※また、以前使っていたヨガマットでまだ使えそうなものが5本、スタジオの鏡の前に置いてあります。

欲しい方はご自由にお持ち帰りください。

＊新しいマットにおける注意事項

2025年1月6日、米国食品医薬品局（FDA）は食品アレルゲンに関するガイドラインを改訂し、ココナッツを主要アレルゲンリストから除外する決定を発表しました。この変更は、ココナッツが科学的および医学的観点から木の実としての性質を持たず、アレルギーのリスクが他の主要アレルゲンと比較して低いことが確認された結果です。

 ナッツアレルギーの人も大丈夫かと思いますが、気になる方はご自分のマット、もしくは普通の黒マットのご用意があります

 ラテックス（ゴム）アレルギー、ココナッツアレルギーの人はご使用をお控えください。(ご自分のマット、もしくは普通の黒マットのご用意があります)

🌊 マンスリーオンラインヨガ【サブスクリプション制】https://coubic.com/waveyoga/944803/ (https://coubic.com/waveyoga/944803/book/event_type?timeSlotId=88292760)

🗓️4月マンスリースケジュール🗓️

★毎週月曜  15:00-15:15 エクササイズヨガ

担当インストラクター: NAMI

※6日,13日は休講となります

★第1,3,5月曜日 20:00～20:20 ヨガ基本　

　担当インストラクター:YUCA

★ 【変更】火曜日 7:00〜7:20 インナーマッスルヨガ

　担当インストラクター: YUKINA

★火曜日 13:00〜13:15 リフレッシュヴィンヤサヨガ

　担当インストラクター: Eri

※14日は録画配信のみとなります

【WaveYogaTokyo10周年記念クラス】

　7日 リフレッシュ〜呼吸を感じる〜

  14日※録画配信　リフレッシュ〜胸郭〜

  21日 リフレッシュ〜お腹〜

  28日 リフレッシュ〜体の背面〜

★水曜日 10:30〜11:00 体幹ヨガ

　担当インストラクター: Eri

※29日は録画配信のみとなります

【WaveYogaTokyo10周年記念クラス】

   1日 肩の力を抜く（肩甲骨の下制と内転）

   8日 お腹を緩めて使う（腹筋）

  15日 綺麗な姿勢（背骨のカーブ）

  22日 骨盤（腸腰筋）

  29日※録画配信　全身のバランス

★【時間変更】水曜日 18:00〜18:20 ムドラーリラックスヨガ

　担当インストラクター: YUKINA

★木曜日20:30-21:00 呼吸×静動×瞑想

　担当インストラクター:NAMI

※2日,9日は休講となります

★金曜日 20:30～20:50  ヨガリレー by 大阪インストラクター

※2週目は22:00〜となります。

※第3,5週目は21:30〜となります。

毎月のテーマを週替わりで大阪インストラクターが担当します。

   3日    ヒトミ     

 10日    Masayo   

 17日   YUCA       

 24日    yukari 　 

※10日は22:00〜、17日は21:30〜となります

🌊回数券チケットについて

有効期限切れのチケットは、一回分あたり、1100円の追加料金で利用できます。

🌊東京スタジオスケジュールはこちら

https://coubic.com/waveyoga/services#pageContent

🌊大阪スタジオスケジュールはこちら

https://coubic.com/waveyogaosaka/services#pageContent

🌊Wave Yoga Youtube @waveyogainfo

呼吸法、ヨガアップ中！

日々のルーティンに呼吸法や瞑想を取り入れたい方はぜひ！

https://www.youtube.com/user/waveyogainfo/videos

どうぞ宜しくお願い致します🌈

PASSION🔥LOVE❤️PEACE🌏

Wave Yoga studio

⭐️【更年期とは。〜常に進化する女性の身体〜】ワークショップ⭐️

 【更年期とは。〜常に進化する女性の身体〜】

”更年期“ってワード、なんとなく嫌に思う人が多いのでは。

なんか身体の不調があって、結局原因わからず、「更年期ですね」って片付けられちゃう感じがあったり、

若くないって言われている様な感じがしたり、、、しますよね。

また、30代40代だけど、最近じゃ早い人はもう更年期始まってるっていう噂も。

“嫌な感じ、怖い、不安“という感情は、知らないから思ってしまうことでもあります。

例えば、そもそも「更年期」というワードを知らなくて、

体調不良を感じても風邪かぁぐらいに思っている人がいたら、

更年期というものがその人の中には存在しません。

私たちは、なんとなく更年期という言葉を知っているだけかもしれません。

それもネガティブな情報のみ記憶に残ってしまっているだけなのかもしれません。

誰にでもあるホルモンの変化。女性だけでなく男性ももちろんあるんです。

ただ男性より女性の方が敏感な方が多いから今までホルモンの変化による体調の変化に気付く人が多かっただけなのではと。

正しくホルモンの変化を知って自分の身体を理解すれば『更年期』というワードに嫌な感情は無くなると思います。
そして、それは進化だと私は思います。

全ての人にその瞬間瞬間の役割があります。
今その瞬間が1番新しい自分なんです。

だから進化している。

今回は【更年期とは。〜常に進化する女性の身体〜】というテーマですが、

男性更年期も気になる方もぜひ！！
スペシャルゲストをお呼びしてワークショップを開催致します！
お気軽にご参加くださいね！！

ゲスト講師は、
『渡辺トモコ』さんです。

ヨガインストラクター+鍼灸師

4/19(土)13:00-15:30
🧘‍♀️＠WaveYoga大阪スタジオ
受講料：6600円

ご予約はこちらから

💻オンライン同時開催　録画受講も可能
受講料：5500円
オンライン・動画配信での受講のご予約はこちらから

【内容＆プロフィール】

渡辺トモコ　〜ヨガインストラクター+鍼灸師〜

1970年、埼玉に生まれる

10歳　佐保田鶴治著「ヨーガ入門」に出会い、ヨーガをライフワークとして、大学生とその後の教員生活の数年間を除き、約40年間ヨーガに親しむ

25歳ごろ　フリーターをしながらイラストレーターの仕事を始める

28歳　大阪芸術大学副手(木版画)に採用される

30歳　結婚、首都圏に生活の場を戻す

32歳　ペア・ウインター師と出会い、師の生涯に渡りアーサナ、ヨーガを学ぶ

40歳　北インド、リシケシュ、シバナンダ寺院に数週間滞在、その後スワミ・ヴィシュワルーパナンダ師に師事し数ヶ月間ヨーガを学ぶ、帰国後、兵庫県山間部(丹波市)の古民家に移住。イラストレーター、版画家の仕事のかたわら、ヨーガハウスを開業、同ヨーガハウスは現在も運営中

42歳　鍼灸師の資格を取得、さらに自宅離れに鍼灸院を開設

★私が伝えたいこと★

自然界には法則があり、人間もその一部として動いています。

東洋医学の知識を交えて、御自身をより客観的に捉え、現状を知った上でよりよいあり方を模索できるチカラをつけていただきたい。

そうしたことにより、こころや身体の不具合を自分なりに予防することができます。

現代社会は昔に比べて細かく専門分化され、非常に分かりにくくなっています。

もっとシンプルに考え、自分と向き合い、リラックスして、楽しみながら悔いのない生活をおくるためには、少しの知識と広い視野が必要なのではと思っています。

今回は、ホルモンにおける更年期に焦点を当てて、東洋医学とヨガを通して日々の生活に役立つことをシェアしていきたいと思っています。

お気軽にご参加くださいね。どうぞ宜しくお願い致します。

トモコさんは、インドで出会ったとっても素敵な人です！

トモコワールドに是非みなさんご参加くださいね〜

LOVE❤️THANX🙏PEACE🌏

NAMI

Wave Yoga studio ９周年記念のお知らせです

🌊東京スタジオ9周年記念のお知らせ🌊
いつも本当にありがとうございます。
今年もあと少しで９周年を迎えます。4月2日が周年記念日です！

ヨガと一緒だなぁとふと思います。

出来るポーズもあれば、中々上手くいかないポーズもある様に、ヨガをシェアする事、スタジオを続ける事への思考錯誤で毎日を過ごす中、日々のヨガ練習と同じ様に感じながらいつのまにか時間は経過していました。
そして決して1人では絶対出来ないことだと。
ヨガも学んだり人とシェアしていくこと、生活を通してヨガを感じる事でヨガの理解が深まっていくように、

スタジオが有り続けている事もたくさんの人との出会いや関わり中で今があるのだと改めて思います。

本当に生徒の皆様、インストラクター、応援し関わってくれている皆様に、

心からありがとうございます。

いつも初心に戻してくれるこの時期、なぜヨガをしているのか。

ヨガというものが楽しくて、ヨガをすることやシェアすることが愉しいからです。
その”たのしさ”がWave Yogaの『PASSION＆LOVE』を創り出してもいます。
日本語って面白いですよね。”愉しむ”と”楽しむ”の違い、

• 【愉しむ】は、能動的。自ら積極的に、内側から溢れる感じる愉しさ
• 【楽しむ】は、受動的。外側の影響や環境で感じる楽しさ

この二つが同時に感じるスタジオでありたいと心から思います。
皆様にヨガを”たのしんで”もらうことが、それぞれの日々の生活のツールになると思っています。

そして、それがWave Yogaが提供出来ているか、インストラクター自身が出来ているか、

しっかり見つめ見直していきたいと思います。改善していく事もたくさんあります。

変化し成長し続けていけるようにしていきたいと思います。
今後ともどうぞ宜しくお願い致します🙏

感謝を込めて4月は周年記念月としてイベントを開催致します。

【9周年記念　4/1 - 4/30】
🌊期間中に新規のご紹介をしてくれた方に1回分プレゼント!!ご紹介で来ていただいた新規の方は3回券購入で1回分プレゼント!!      (有効期限1ヶ月) 

🌊5回,10回,20回,フリーパス(dayfree含む)をご購入いただいた方に、次回使える500円割引チケット‼︎
※予備チケットの複数購入は不可(1枚まで)
【500円割引チケット配布枚数】
⚫︎5回券→ 1枚
⚫︎10回券・フリーパス→2枚
⚫︎20回券→ 3枚
※500円割引チケットのご使用は全てのチケットにおいて1回につき1枚のみ使用可能

🌊チケットご購入時にお水1本プレゼント‼︎(全てのチケット対象、3回チケット含む)
ドロップイン(養成卒業生含む)はご受講ごとにプレゼント‼︎

期間中のスペシャルレッスンも開催致しますので、
皆様に楽しんでもらえたら嬉しいです。
どうぞ宜しくお願い致します。
(スケジュールは、また後日お知らせしますね)

🌊東京スタジオスケジュールはこちら

🌊大阪スタジオスケジュールはこちら

🌊Wave Yoga Youtube @waveyogainfo
呼吸法、ヨガアップ中！
日々のルーティンに呼吸法や瞑想を取り入れたい方はぜひ！

どうぞ宜しくお願い致します🌈

PASSION🔥LOVE❤️PEACE🌏
Wave Yoga studio