みなさまは休日の朝ごはん
何を食べていますか^^?
わたしはこの前
ダイエット美肌プレートをいただいたので
ご紹介したいと思います♪
ワンプレートのメリットは
*バランスよく栄養が摂れる
→色々な食材を楽しめるので
ダイエット&美肌効果UP!
*食べ過ぎ防止
作り置きのタッパーをそのまま食卓に置いたり
大皿におかずを並べたりすると
あるだけたべちゃうよねw
(わたしのことw)
*洗い物が減る
これめっちゃ大事ぃ~♪
そして!
ワンプレートのポイントは
野菜、肉or魚or豆、
ごはんorパン、発酵食品
を意識して取り入れることです^^
写真のメニューでいうと、
サラダ(ケール、トマト、アボカド等)や
レンコン人参のきんぴら、
ナスの味噌煮で
ビタミン・ミネラル、食物繊維をゲット
→美肌・ダイエット効果
ゆで卵とシャケで
タンパク質をゲット
→筋力UP
キムチで乳酸菌をゲット
→便秘改善
デザートは
ヨーグルトに
カカオニブとプルーン、
オートミールも^^!!
便秘に効くぅ〜〜〜〜!!!!
朝からたくさん食べたので
朝ヨガレッスン頑張れたぁ〜〜〜〜〜〜!!!
いつも美味しいごはんをありがとう!
今回ももちろん旦那さん作です♡
枝豆やコーンは
茹でたら1粒1粒とって
保存してくれてるとか
スーパー尊敬します。
あ~すごい。
渋谷に行ったのでこれたぶんハチ公w