休日朝ごはん ダイエット美肌プレート

『痩せて美肌になるヨガ×食事』で
人生楽しくさせちゃう
トータルビューティーヨガティーチャー
工藤奈美です♡

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みなさまは休日の朝ごはん

何を食べていますか＾＾？

わたしはこの前

ダイエット美肌プレートをいただいたので

ご紹介したいと思います♪

ワンプレートのメリットは

＊バランスよく栄養が摂れる

　→色々な食材を楽しめるので

　　ダイエット&美肌効果UP！

＊食べ過ぎ防止

　作り置きのタッパーをそのまま食卓に置いたり

　大皿におかずを並べたりすると

　あるだけたべちゃうよねw

　（わたしのことw）　

＊洗い物が減る

　これめっちゃ大事ぃ～♪

そして！

ワンプレートのポイントは

野菜、肉or魚or豆、

ごはんorパン、発酵食品

を意識して取り入れることです＾＾

写真のメニューでいうと、

サラダ（ケール、トマト、アボカド等）や

レンコン人参のきんぴら、

ナスの味噌煮で

ビタミン・ミネラル、食物繊維をゲット

→美肌・ダイエット効果

ゆで卵とシャケで

タンパク質をゲット

→筋力UP

キムチで乳酸菌をゲット

→便秘改善

デザートは

ヨーグルトに
カカオニブとプルーン、

オートミールも＾＾！！

便秘に効くぅ〜〜〜〜！！！！

朝からたくさん食べたので

朝ヨガレッスン頑張れたぁ〜〜〜〜〜〜！！！

いつも美味しいごはんをありがとう！

今回ももちろん旦那さん作です♡

枝豆やコーンは

茹でたら1粒1粒とって

保存してくれてるとか

スーパー尊敬します。

あ～すごい。

渋谷に行ったのでこれたぶんハチ公w　

忙しい朝は、

時短！ズボラダイエット美肌朝ごはんを

『忙しい朝こそ、肌と体を想う栄養を』

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