痩せて美肌になるヨガ×食事
トータルビューティーヨガティーチャー
工藤奈美です♡
前回は
食欲が止まらない時に
食事日記を書こうね
という記事を書きましたが、
そこで
嫌な事があった時に暴食をしてしまう人への
対策をご紹介しますね！
ストレスを受けると
やけ食いやお酒に走りがちになる人って
結構多いと思うんです。
仕事や人間関係で嫌な思いをして
帰り道に
悔しくて悔しくて
苦しくて苦しくて、
落ち込んでしまって
このモヤモヤやイライラが治らず
コンビニでスイーツやお菓子を爆買い！！
家に帰って
すぐ爆食い！！！
もしくは
居酒屋さんでひとり飲みして
ストレス発散！！
食べて飲んで
ストレス発散して
「よし、明日から頑張ろう！！」
となればいいんです♡
人それぞれストレス発散方法が違うと思うので
私はそのやり方でもOK！派です^ ^
自分がそれで楽しくて
心がほっとして
満たされれば私はいいと思います♡
でも
太ってしまったり
自己嫌悪になったり
余計に苦しいよ〜
もう何もかもが嫌だ〜！！！！
って人は
ほんの少し違った方法を
試してみて下さいね🎶
ストレスを感じたら大食いしてしまう人は
食べる事で
その都度、心を満たそうとしているから
心を満たす方法を
他に探しておく必要があるんです。
これ
自分自身を大切にするって事なんですよね。
心を満たす方法が
体を汚す砂糖や油がたっぷり入った
コンビニのお菓子だと
体は喜ばないですよね（ ; ; ）
体が喜ばないことをすると
心もツライなぁ〜
お菓子は砂糖や油でできていて
これらは
吹き出物の原因になります。
腸が汚れるんですよ〜（ ; ; ）
腸は
幸せホルモンと言われる「セロトニン」
を作っている場所なんです。
幸福感ってやつ♡
脳からセロトニンが分泌されると
人は前向きなったり幸せを感じるのですが、
そのセロトニンを作り出してくれるのが
腸‼️
腸なんですーー！
だから便秘などで
腸が汚れると
気分までどんよりしてしまうんですよね。
なので！！
腸を汚して
余計に気分が落ちるような行為は
卒業しよう♡
食で心を満たすのではなく
他で心を満たす方法として、
私が生徒さまに伝えている事は
・心地がいい場所にいく
・自分がほっとする事をする
・会うと元気になったり安心する人に会いに行く
・気分がいいな〜と思う事をする
どんなに小さなことでもいいから
思いつく事を書き出してみて下さい🎶
人によって
ほっとするポイントやワクワクする事って
違うと思うんです。
自分が心から楽しめたり
安心する事を
書き出してみて下さいね！
自分流のストレス対策を
知っておくことが大事。
その中に
やっぱり食べる事が好き
という人がいると思うんですが、
せっかく食べるなら
心と体が喜ぶことがいいですよね！
ナッツを食べる場合、
原材料名を見て下さい♡
油や添加物が記載されているものは
腸が汚れてしまいますので避けましょう🎶
味が付いているおかげで
カロリーもアップしちゃいますしね！
チョコレートが食べたい場合は
カカオニブにシフトしましょう♡
カカオニブは
食物繊維やマグネシウム、鉄分なども入っていて
油も砂糖も付いていないので
心も体も喜びまくり^ ^
ご飯を食べる時は
お野菜をたっぷり食べると
ビタミンや食物繊維が摂れるので
体や心が喜ぶように
山盛りサラダや具沢山スープを
一緒に食べよう！
そうすれば
罪悪感
という感覚がなくなるから♡
いつだって
心をハッピーにしたいよね！
心が喜ぶレシピも
色々紹介したいな〜
ちょっと待ってね〜
ヨガも心をハッピーにしてくれます🎶
ヨガは心や体の緊張を
呼吸と共に解きほぐしてくれます。
自律神経が整うんです。
ハワイヨガは
ゆったりとした腹式呼吸なので
副交感神経という
リラックスの神経が優位になります。
だから私はハワイヨガが大好きなのだ♡
ダイエットのキーは
心なんですよね。
心が満たされないと
暴食になりがち。
心を満たすヨガや
心を満たす食事で
綺麗になりたい方は
体験レッスンでお待ちしてますね^ - ^
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