みなさまこんばんは♡
痩せて美肌になるヨガ×食事
トータルビューティーヨガティーチャー
工藤奈美です♡
「お菓子を食べ出すと止まらない」
「コンビニのスイーツが止められない」
「板チョコは一気にペロリ」
こんなお悩みありませんか？
あ、私も昔はそうでした〜
今でも
たまにあるけどねw
女の子あるあるだよね？！
「とにかく食べた〜い！」
という感情。
「本当は痩せたい。
でも食べたいw」
「菓子パンやお菓子が
いけないってわかっているけど
止められない」
この感情を持っている人は
食べる事で気持ちが落ち着き、
食べ終わるまで気持ちが落ち着かないんです。
（私だw）
食べる事がとっても「快楽」なんですよね！
わっかる〜！！
そして
それは
感情の変化からくる症状だと思いませんか？！
例えば。。。
◉仕事や恋人とうまくいかず悩み事が増えると大食いになる
◉緊張状態が続いたり、人間関係がうまくいかずストレスを抱えると大食いになる
◉ダイエットの反動でやけ食いをしてしまう
◉忙しくて疲れが溜まると甘いものが食べたくなる
どうですか？！
何か思い当たりませんか？
でもね焦らなくて大丈夫^ ^
原因に合った解決策が必ずあるから大丈夫🎶
なので。。。
まずは自分がどんな時に食べすぎてしまうのか
その原因を知る、
自分と向き合う所から始めよう◎
これってすっごく大事なことなんです。
自分の心の状態を知る
↓
本音を知る
まずはここからスタートしよう。
自分がどんな時に食べすぎてしまうか
紙に書き出してみてください。
書き出すことで
自分の癖や傾向がわかってきます。
頭で思い出すのではなく
日記のように書き出してみてくださいね！
ポイントは
どんな時に
何を
どこで
どのくらい
食べるのか
意外な発見があったりするんですよぉ🎶
「こんな事で私ってストレスを抱えているんだ〜」
「本当は我慢していたんだな〜」
とかとか
いろんなことを気づいちゃう♡
ヨガ×食事の
トータルビューティーダイエットに
参加された生徒さまにも
自分と向き合う為に
ノートに記入をしていただいています♡
暴食の原因がわかったら
その原因に合った対策をすれば
大丈夫^ ^
その対策はまた次回お話しますね！
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