2016.9.26

本日のトレーニング
昨日は腹筋だったので今日は脚！

☆ジリアンマイケルズの下半身最強ダイエットLevel3
☆Zuzka 5m sexy butt and abs

トータル45分位かなー。

食事

☆朝☆
✨トレーニング前にbcaa
✨プロテイン
✨牛肉赤身５０グラム、玉ねぎ
✨Lカルニチン、オメガ3
✨アニマルカッツ
☆昼☆
✨シャトレーゼ優しい糖質生活テーブルパンに低糖質ハムとチーズを挟んだの1個、もう1個はラカントジャムをはさんだやつ。
✨シャトレーゼ優しい糖質生活 どら焼き
✨鯖塩焼き

☆夜☆
✨鶏胸肉蒸したやつ
✨カット野菜
✨ひじきのレモン和え
✨だし巻き玉子
✨低糖質プリン
✨枝豆

☆間食☆
✨いか豆
✨クッキー

今日は忙し過ぎていか豆をぽりぽりしながらやってしまった。そして帰りも遅くスーパーでお惣菜を買うという……んもー！

こんな日もあるね！



明日はもう少し野菜を取ろう。