本日のトレーニング
今日は全身を意識！
ZWOW49 365reps
12種類のトレーニング20回毎にバーピー10回+JAMPSquat5回 トータル365回。
Burpee嫌いなんだけど、全身に効く気がして！
ZWOW56. 8mpower cardio
8分の有酸素、ダンベル5キロと縄跳び縄なし使用。
所々3キロダンベルで。
気持ち良く汗かきましたー！
5mi workout. Butt
食事
☆朝☆
Bcaa
プロテイン
牛肉赤身５０グラム．キャベツ
低糖質プリン
☆昼☆
おかひじきとブロッコリースプラウト沢山のサラダ
【柚子ポン】
蒸し鶏胸肉 唐揚げ用お肉4つ
シャトレーゼ優しい糖質生活テーブルロール×2
ラカントジャム
低糖質ハム&チーズ
ハムは低脂肪のボンレスハムをオイシックスで購入してます。
ジャムはラカントのマーマレード
美味しいけどそれなりに糖質あるので程々に😁
☆間食☆
えびのり
アルフォート1枚
お土産のお菓子2個
楽天の豆乳おからクッキー【超低糖質】
シャトレーゼの優しい糖質生活のチョコレート
☆夕食☆
わかめとレタスサラダ そのまま
いかフライ1個
セブンのおでん【白滝、玉子、ウィンナー巻き、豆腐つくね】
間食がねー（笑）
何とかならんか。
今日は全身を意識！
ZWOW49 365reps
12種類のトレーニング20回毎にバーピー10回+JAMPSquat5回 トータル365回。
Burpee嫌いなんだけど、全身に効く気がして！
ZWOW56. 8mpower cardio
8分の有酸素、ダンベル5キロと縄跳び縄なし使用。
所々3キロダンベルで。
気持ち良く汗かきましたー！
5mi workout. Butt
食事
☆朝☆
Bcaa
プロテイン
牛肉赤身５０グラム．キャベツ
低糖質プリン
☆昼☆
おかひじきとブロッコリースプラウト沢山のサラダ
【柚子ポン】
蒸し鶏胸肉 唐揚げ用お肉4つ
シャトレーゼ優しい糖質生活テーブルロール×2
ラカントジャム
低糖質ハム&チーズ
ハムは低脂肪のボンレスハムをオイシックスで購入してます。
ジャムはラカントのマーマレード
美味しいけどそれなりに糖質あるので程々に😁
☆間食☆
えびのり
アルフォート1枚
お土産のお菓子2個
楽天の豆乳おからクッキー【超低糖質】
シャトレーゼの優しい糖質生活のチョコレート
☆夕食☆
わかめとレタスサラダ そのまま
いかフライ1個
セブンのおでん【白滝、玉子、ウィンナー巻き、豆腐つくね】
間食がねー（笑）
何とかならんか。