本日のトレーニング
今日は全身に腹筋多め！
ZWOW20...4つのエクササイズを3rounds
ウェイトなしで椅子だけで軽〜く出来ました！
6pack summer abs1...これはkettlebellと椅子が必要。
6キロと10キロ使って。
5m.abs ♯60...軽〜く
トータル30分弱。
少し早め出勤だったので軽めに！
食事
☆朝☆
✨Bcaa
✨プロテイン
☆昼☆
✨茹でモロヘイヤとブロッコリースプラウト
何にもかけずそのまま！
✨胸肉とピーマンの卵とじ
親子丼の具をアレンジ。味付けは醤油、だしの素、ラカントsで。普通、親子丼には玉ねぎですが栄養考えピーマンにしました、ら
✨プロテインバー
✨シャトレーゼの低糖質どら焼き
☆夜☆
キリンシティへ！
チキンバスケット、フィッシュ&チップス、チーズオムレツ、漬けラム、ソーセージなどなどをちょこちょこ食べました。
☆間食☆
プロテインバー
いか豆（笑）
豆乳おからクッキー
プロテインバーは糖質１グラムとか低糖質のを摂取。
豆乳おからクッキーは、優しい甘さですがトクホコーラと食べるとお腹がぱんぱんに膨れます。
ってか詰まる（笑）
中々脂肪が減らないなー、いか豆食べ過ぎかなー
あると食べちゃう！早く無くなれ！
今日は全身に腹筋多め！
ZWOW20...4つのエクササイズを3rounds
ウェイトなしで椅子だけで軽〜く出来ました！
6pack summer abs1...これはkettlebellと椅子が必要。
6キロと10キロ使って。
5m.abs ♯60...軽〜く
トータル30分弱。
少し早め出勤だったので軽めに！
食事
☆朝☆
✨Bcaa
✨プロテイン
☆昼☆
✨茹でモロヘイヤとブロッコリースプラウト
何にもかけずそのまま！
✨胸肉とピーマンの卵とじ
親子丼の具をアレンジ。味付けは醤油、だしの素、ラカントsで。普通、親子丼には玉ねぎですが栄養考えピーマンにしました、ら
✨プロテインバー
✨シャトレーゼの低糖質どら焼き
☆夜☆
キリンシティへ！
チキンバスケット、フィッシュ&チップス、チーズオムレツ、漬けラム、ソーセージなどなどをちょこちょこ食べました。
☆間食☆
プロテインバー
いか豆（笑）
豆乳おからクッキー
プロテインバーは糖質１グラムとか低糖質のを摂取。
豆乳おからクッキーは、優しい甘さですがトクホコーラと食べるとお腹がぱんぱんに膨れます。
ってか詰まる（笑）
中々脂肪が減らないなー、いか豆食べ過ぎかなー
あると食べちゃう！早く無くなれ！