おはようございます
今日もブログへのご訪問
ありがとうございます
キレイで幸せになる！」
の栗崎千春（マロン）
です！ダイエットサポーターと
キャリアコンサルタント
をやってます
まだまだ、どちらも新米ですが、
一生懸命やらせていただきます
※キャリアコンサルティングは、
現在準備中です
自己紹介はこちらです
皆さま～！！！
日曜日でございます
今日も勿論、
「ごきげんでございます」
休日は早く起きても、
やりたいことができるからか？
ワクワク
平日も同じノリだと、
いいんだけどなぁ（笑）
まぁ難しいか
どうでもいいことなんですが、
私、自分で言うのもなんですが、
「集中力が結構あるほう」です
前にもブログに書きましたが、
前っても、だいぶ前、
まだまだブログ駆け出しのころ？
その記事は↓↓↓です。
参考までに
「集中力」の恐ろしさ(´Д｀) | 難病（SLE）＋下肢障がい者でも健康的でキレイに！一歩前へ踏み出せして幸せを掴もう！ (ameblo.jp)
相変わらず、
ゆで卵とか、
こないだは煮物も・・・
他のことをやり出したら、
「完全に忘れている」
トイレとか、
飲み物補充で、
1時間？１時間半後とかに、
コンロが視界に入り・・・
「あ～～～～」
なるワケです・・・
もう焦げてる
ゆで卵は、
「殻が焦げますｗ」
昨日の夜も、
「やってしまった・・・」
と丁度反省したので、
ちょこっとお話しました
さて、
昨日も午前中から、
真面目に
セミナー受講
しておりました
が・・・
な・・・
なんと・・・
実は、
先生がコロナ感染
したようで。。。
お家でも隔離されているとのこと
※仕事熱心で心配になります
早く回復してね～
しかし、
ZOOMだから
講座はできるということで、
大変な中、
開催してくれたのでした
今の時代、
こういうことが
出来ちゃうんですよね
うちの会社も
リモート多めですが、
私も体調が悪くても、
自宅だと横になれるし、
「働いてしまします」
そんなワケで、
今の時代、便利だけっど、
何だかなぁという気持ちも
リモートあるあるですかね？
心当たりのある方、
ぜひコメントくださいまし
そして、
先生が改めたて、
「食事は
大事だよね・・・」
とおっしゃっていたのが
印象的でした
「免疫力付けないと
本当にマズイよね・・・」
と・・・
いやいや・・・
本当にホントに・・・
ほんと～～に！！！
「食事は大事」
という気分になりました
皆さん、
マスクや消毒など感染対策を
取られていると思います
中には、
「日々の食事だって
免疫力を意識してますよ」
という方もいらっしゃるかもしれません。
そういう方は、
「もう知っているけど一応」
「え？免疫力アップの
食事意識してないなぁ」
って方は、ぜひ参考までに・・・
しかし、
その前に・・・まず・・・
免疫力を
高めるためには、
「腸の働きが大事」
と言われてますよね
免疫力を高める
ヨーグルトとかも、
今は売ってたりしますしねｗ
実は・・・
腸壁の内側には、
免疫細胞が集中してて、
体全体の免疫細胞の
「約7割」が、
腸に集まっている
そうです
腸：「うふっすごいでしょ」
これを聞いて、
「そうなの～！！！」
って私もビックリでした
なんか他にも色々と、
書いてああるのですが、
難しいので割愛します
なので、
免疫力を高めるためには、
まず、
「腸の状態を良くする」
ことが重要なポイント！！！
ってことで・・・
免疫力を高める効果がある、
食べ物はいろいろとありますがｗ
何か長くなりそうなので
今回は、
特に高い食べ物をご紹介
【免疫力を高める効果が、
特に高い食べ物】
きのこ
腸の働きを良くする、
栄養がたくさん・・・
以下のような栄養・・・
・食物繊維
・ビタミン
・ミネラル
※プラスアルファ情報
きのこに含まれる
食物繊維・「βグルカン」
という成分は、
消化吸収されずにそのまま、
腸の免疫細胞に作用し、
免疫力を高める効果があるそう。
さらに、
食物繊維は、
「がん予防」や
「腸内環境を改善し
便秘を解消する効果」
もありますよね◎
発酵食品
腸内にはたくさんの腸内細菌が
生息していますね。
当たり前ですが、
「善玉菌が増える」
と腸内環境が良くなり
反対に、
「悪玉菌が増えてしまう」
と腸内の環境が悪く
なります
発酵食品の例をあげると・・・
・納豆
・キムチ
・ヨーグルト
など・・・
発酵食品には
乳酸菌や納豆菌などの
善玉菌が多く含まれており、
腸内の善玉菌を
増やす効果があります
これを見て・・・
私のシンプル朝ごはんは、
意外とイイかもと、
改めて実感
以上
他にもいろいろとありますが、
今回は、
免疫力を高める効果が
特に高い食べ物
のご紹介でした
また、
免疫力を高めるための食べ物を、
意識し食べていても、
「休養」「睡眠」なども、
しっかり取らないと、
免疫力が落ちるので、
私も、
「自己免疫疾患」ですし、
今後も気を付けて
いこうと思います
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