おはようございます
今日もブログへのご訪問
ありがとうございます
キレイで幸せになる！」
の栗崎千春（マロン）
です！ダイエットサポーターと
キャリアコンサルタント
をやってます
まだまだ、どちらも新米ですが、
一生懸命やらせていただきます
※キャリアコンサルティングは、
現在準備中です
自己紹介はこちらです
月曜日・・・・。
今週は月末の週なので、
ちょっと忙しくなります
なので、
どれだけ体力を温存できるか（笑）
そこが重要な感じですかね？
さて、
今日は、
「基礎代謝ランキング」
の発表をしたいと思います
まず、
基礎代謝とは・・・
生きているだけで
消費されるエネルギーで、
1日に消費するエネルギーのうち、
約70%を占めています。
寝てても、
ダラダラしてても
消費されるんですね
※猫はコレが仕事です
猫は平均して1日16〜17時間程度の
睡眠時間を必要なので◎
さて、
よく「運動すれば痩せる！」
と思って運動を頑張ってる方も
いらっしゃいますが、
ここで問題す
以下の臓器等の中で、
「基礎代謝が高い順」
に並べ替えて
みてください
A：心臓
B：筋肉
Ｃ：肝臓
Ｄ：脳
Ｅ:：腎臓
シンキングタイム
答え
１位：肝臓 ２７％
２位：脳 １９％
３位：筋肉 １８％
４位：腎臓 １０％
５位：心臓 ７％
※その他 １９％
どうでしょうか？
「筋肉」よりも、
「肝臓」や「脳」のほうが、
エネルギーを
消費するんですよね
※脳：「呼んだ？」
ここで、
活躍させたいのが、
筋肉の約１．５倍の
エネルギー消費量の、
「肝臓」ですよね
※肝臓：「むふっ・・・」
肝臓の代謝を助けるのは、
「タンパク質の多い食事」です。
なぜなら、
タンパク質は、
肝臓のエネルギー源となる、
「アミノ酸アラニン」も
含まれているから
※難しい成分は覚えなくてもOK！
なので、
肝臓のためにも、
「３食欠かさずに
タンパク質を
食べること」がおススメ
※肉、魚、卵など
タンパク質量の
摂る量が減ると、
肝臓の機能も低下して、
代謝がまずます落ちて、
痩せにくい体に・・・
なので、
日々の食事で肝臓を
助けてあげましょう
※前にも出てきましたなぁ
肝臓：「栄養足りてないんだよね・・・
」
肝臓：「頂きました～
」
肝臓を、どうぞ、
よろしくお願いしますね
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最近、
「めちゃめちゃ指先がシビれる」
シビれる時が、
一定してなくて。。。
主治医に診せるときは、
毎回指先も温かいし、
シビれてないから、
何とも・・・
「レイノー」では、
ないと思うだけどなぁ・・・。
と少々う悩む日々です
ってことで、
今週も体調には気を付けて、
ムリせず頑張ります
皆さんも、
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