星の数ほどあるブログから
当ブログへ ご訪問いただき
ありがとうございます
オニギリと
お茶菓子を
用意しましたので
ゆっくり寛いで下さいませ
たつ年～ガオ～
今日もブログ訪問ありがとう
～～～～～
今日の天気
こんにちわんこ
これ↓
天気は曇り☁️ 南風 蒸し暑い～
気温プラス 22℃😱
前々回の記事中で書きました
腸の細菌「腸内細菌」
その数はおよそ100兆から～1000兆個で
種類は約1,000種類
ご存知の様に
腸の中には
「善玉菌」と「悪玉菌」「日和見菌」がいます
腸内細菌のバランスは、
①善玉菌：悪玉菌：日和見菌が２：１：７ です。
日和見菌は悪玉菌が繁殖すると悪玉菌寄りになり
腸内細菌が悪くなる原因になってしまいますので
腸内細菌は善玉菌寄りに保つように意識することが大切なんだってさ
要するに日和見菌は
風見鶏的であり「強いものには巻かれろ」主義なんです(笑)
②腸内環境のバランスにおいて
善玉菌が優位な状況であれば太らないことがあるようですね
デブ菌であるファーミキューテス門は
日和見菌の一種なので
善玉菌が優位な環境では
本来の働きを発揮できない
要は①のバランス「２対１」であれば
デブ菌の元「ファーミーキューテス」が静かであると云う事
③排泄物で見分ける事が出来る
大腸の中に善玉菌が多いと
腸内は酸性に傾き
排せつ物が健康な黄褐色に
一方、 悪玉菌が増えると
腸内はアルカリ性に傾く為
黒っぽい焦げ茶色になるのです
※血便や異常な排泄があれば
すぐ受診して下さいね～
尚、痩せる為に排せつを促すサプリメントや
市販薬を飲めば
多少便が排出されたり
脱水気味になるので体重が減ります。
しかし、ほとんどの場合
体内の水分が減り脱水気味になることで
一時的に体重が減ったように感じるだけで
実際に痩せるわけではありません
むしろ、脱水状態になると危険です
出典：青色文字大正製薬
腸内を健康にする為の食材
これらは
血糖値や腸内環境を改善
皆さんは、これらを
どの位摂取してますか？
納豆なども良い
納豆は必ず冷蔵庫に用意してます
ヨーグルトに入っている乳酸菌やビフィズス菌は
強い酸性の消化液である胃酸の影響で
死んでしまうことがあります
特に空腹時は胃の中の
酸性度が高くなりますので
より多くの菌を生きたまま腸に届けるためには
一般的に食中、食後に
召上がるのが良いと言われていますよ～
・・・・・
今回の記事は
いつもと違う内容です
何故なら、2～3週間前から
排せつが少なく軟便
普段なら起床後
数時間でモヨオシます
腸内環境を整える為
様々な食材を購入
数日前からやっと少し
元に戻りつつあります
加齢と共に
腸の蠕動(ぜんどう)運動も弱くなり
健康維持も難しいお年頃(笑)
これから本格的な夏を迎えると
夏バテで食事もままなりません
今までの悪い食事や生活習慣を
見直さないとマズイ
少しでも長生きしたい
魚の煮付け
ガオ～
・・・・・・・・
一日も早く
戦争と地震とコロナが終息 しますように
逸品
ガオ～
今日も皆さんにとって
健康と無事故の１日となります様
北の大地から 祈ります
したっけ～～～
