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初開催の麦茶会のテーマは「ジャッジ」
「ジャッジ」に苦しんでる人も少なくないはず！
僕もかなりのジャッジャーだったのでよくわかる！笑
今日はそんなジャッジをやめる方法を書いていきたいと思います
【そもそもジャッジはなんでしてしまうのか】
ジャッジは心を守るための「反応」です
幼少期に自分の心を守るために作った「思考回路」です
心の「逃げ場」です
幼い心を守るために作られた「心の護衛兵」です
そう思うとちょっと愛おしくならない？あなたを必死に守ってくれてるの
でももしかしたら
もう今のあなたには必要のないものかもしれません
ジャッジが生きづらさを生んでいるのなら「心の護衛兵」にさよならを告げる時が来たのかもしれません
今までありがとう。さよなら。と
でもなかなかそうは簡単にいかないもの
だから今日は、、
【ジャッジを手放していく流れ】を書いてみようと思います
【事前準備】（知識編）
・ジャッジは心を守る防御反応で、かつ自動反応だということを知る
・減らしていくには練習が必要だということを知る
【練習方法】
・ジャッジしたらしたことを認識する（事後認識）
・ジャッジしないと決めて人と接してみる（事前認識）
これを繰り返していくと、ジャッジは圧倒的に減っていきます
簡単でしょ？
僕はこれでジャッジを減らしました
僕が実際にやった練習方法
制限なく一回ジャッジしまくる時間を作る
いつもの3倍増しで意図的に意識的に人をジャッジしまくると決める
（人を傷つけないなら、心の中ではいくらだってジャッジしたって大丈夫だから）
たとえば、、
街中ですれ違う人すれ違う人ひとりひとり丁寧にジャッジしまくっていく
そして、
その後、今度はジャッジしないと決めて街の人を見てみる
これを繰り返し練習してみました
【成果】
ジャッジは意識することである程度コントロールできると体感できました
自動反応に任せたらジャッジは作動することを知ることができました
ジャッジが自然と減って生きやすさが格段に上がりました
あなたもやってみてね
たくちゃん（クメタク）でしたー
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