「もっとうまく考えれば、解決できるはずだ」「頭を使って、最善の答えを出さなければ」——
こうして頭をフル回転させて生きてきた人ほど、なぜかいつも疲れていて、
問題が解決するどころか次々と新しい問題が生まれてくる、という経験をしていないだろうか。
頭で解決しようとすればするほど、問題は増える。それはなぜなのか。
頭が主役のとき、何が起きているのか
頭を使うことは悪いことではない。
仕事や学習において、論理的に考えることは必要だ。
でも問題なのは、感情が湧いてきた瞬間に「これをどう処理するか」と頭が先に動き出してしまうことだ。
不安を感じる→すぐに「どうすれば不安が消えるか」を考え始める。
嫌な気持ちになる→「この状況をどうコントロールするか」を計算し始める。
この習慣が続くと、感情はいつも「処理される前に封じ込められる」ことになる。
受け取ってもらえなかった感情は、形を変えて繰り返し現れる。
問題を解決しようとするほど、新しい問題が生まれてくる——
これはそのメカニズムだ。
心の声と頭の声は、どう違うのか
「心の声を聴こうとしているのに、どれが心の声か分からない」という人がいる。
これはよく起こることだ。
心の声は、「湧き出てくる」感覚に近い。
理由を考えるより前に、「なんとなくこっちがいい」「これは嫌だ」「これをやりたい」という感覚が先に来る。
一方、頭の声は「〜すべきだ」「〜しなければならない」「〜のほうが合理的だ」という形をとることが多い。
条件や理由がついてくる。
「心の声を聴こう」と一生懸命になっているとき、その「一生懸命」こそが頭の動きであることがある。
うまく聴こうとするより、
ただ今この瞬間に感じていることを「そのまま受け取る」という姿勢のほうが、心に近づける。
感情は「処理」するものではなく「受け取る」もの
不安が湧いてきた。悲しみが湧いてきた。嫌な気持ちになった——
そのとき、「この感情をどうするか」を考えるのではなく、
ただ「不安なんだな」「悲しいんだな」「嫌なんだな」と受け取るだけでいい。
解決しなくていい。
打ち消さなくていい。
ただ、「ある」と認める。
「そうか、そう感じているんだね」と、自分の感情に寄り添う。
これをすると、不思議なことが起きる。
感情がほぐれていくと同時に、頭を必死に使っていたときには見えなかったことが見えてきたり、
次に何をすればいいかが自然に浮かんでくることがある。
頭を休めることで、心から知恵が湧き出てくる、という感覚だ。
頭が脇役になると、何が変わるか
頭を使うことをやめるのではなく、頭が「脇役」に戻るということだ。
心が感じたことを頭が助ける。
やりたいことを心が感じ、それをどう実現するかを頭が考える。
この順番が自然だ。
今の多くの人は逆になっている。
頭が先に動いて、心はずっと後回しにされている。
それが、「頑張っているのに疲れる」「うまくいかない」「自分が何をしたいのかわからない」という状態を生んでいる。
心を先に、頭を後に。
その順番を少しずつ取り戻すだけで、日々の感触が変わってくる。
問題を解決しようとするのをひとまず置いて、今感じていることをただ受け取る。
それだけで、頭が静かになり、心が動き始める。