このブログは
『心と体のお悩みを解決して、イキイキ明るい生活を過ごせる』
内容をお伝えしています。
自己紹介
自律神経失調症・ストレス症状に実績のある気功整体院です
開業11年目
病院勤務歴7年(機能回復訓練士)
整体学校講師歴2年(基本整体・内臓整体)
気功・整体歴 20年継続して学び続けています
カウンセリング11年(自殺危機初期介入スキルワーク受講済み)
レイキヒーリングセカンド【光明レイキ会)
心身の苦しみから解放される方法を考え続けて、色々な手法を学び続けています。
便秘の改善をする為に
便秘が酷いのでなるべく、腸に負担がかからないように一日一食にしている
というお話をお聞きしました
便秘なので食事を摂取する回数を減らすという発想は理解できますが、便秘解消のメカニズムから考えると非効率かもしれません。
排便の時に必要な大腸の収縮運動である、大蠕動運動が一番強く起きるのは朝です
朝食をとり、胃に食べ物が入ると、
胃 結腸反射
という状態になります。食べ物が胃に入り拡張することで、反射で大腸が直腸方向に収縮し排便しやすくなります
特に朝はまだ副交感神経が優位で、内臓の働きも良いです
また反射の影響で肛門にある括約筋も緩みやすくなり、感覚的にも排便したくなる感覚を感じやすくなります
我慢したり、忙しすぎると排便のサインを見逃して、直腸性の便秘になりやすくなります
朝は
少量のたんぱく質
果物(すぐにエネルギーに変換できる)
糖質代謝のビタミンB
体を温めるスパイス(シナモン等)
なども意識して摂取すると良いと思います
蠕動運動が活発な朝のうちに、リラックスした気分で朝食を食べましょう
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