おはようございます
中村ちょこです
↓初めましての方はこちらもどうぞ♡
お返事は、できるときのみしています！
基本的にはコメントもメッセージも
お返事期待しないでください
全て大切に読んでいます！
ありがとうございます
半年ぶりに身体を測定
一時期はマジメに毎月測定していた
インボディ
毎月だとあまり変化を感じられず
先日久しぶりに行ってみたら
まさかのここにも値上げの波が
近所で測定できる場所がなく、
地下鉄に乗ってわざわざ行ったら
200円が500円になっていて
倍以上の値上げに「え
」って
一瞬思いました
交通費合わせると1,000円超えるし
それなら近所で測定したいです
（近くに無いので仕方ないけど）
そんなわたしの結果
ようやく標準に滑り込み
ずーっと筋肉量が「低」のままで
なるべく歩いて有酸素運動したり
家でコツコツ筋トレを続けた結果
ギリギリ標準に滑り込めました
点数も80点に届かないけど
過去最高の76点
体脂肪も0.8kg減らすように
言われていたのに
いつの間にかプラスして良いらしく
この計算だと半年で体脂肪を1.6kg
減らした計算になります
体重は前回より0.4kg落ちているけど
筋肉は1.2kg増えていて
正直自分では、見た目的に
全く変化を分かっていませんが
ずっと不足だったタンパク質量も
✔️良好、になってて嬉しいです
ジムなどに行かず、自重だけで
筋トレグッズもないまま
筋肉増やせて感動していますが
あと3kgも増やせる気がしないので
道のりはまだまだ長いです
↑でも標準になれて嬉しい
そしてもう一つ嬉しいのが↓これ。
前回まで、体重、骨格筋量、体脂肪量が
アルファベットの「Ｃ」みたいな形で
虚弱だと言われていましたが
今回とうとう標準体重一般型に
最終的には筋肉を増やして
「Ｄ」の形にするのが理想です
やっと標準になれたとはいえ
筋肉は標準範囲内のギリギリラインで
あと0.1kgでも減ると「低」に
逆戻りの綱渡状態なので
これからも引き続きしっかり歩いて
交通費を浮かせつつ
お腹周りなどの余分な体脂肪を減らして
体脂肪率21〜22%台にしたいです
その分筋肉を頑張って増やして
体重キープが目標
最近ヤル気が消滅しかけていたけど
こうやって数字で結果を見ると
単純なわたしは
できる範囲で頑張って継続しよ
と思えるタイプです
ちなみに見た目は
ぜんっぜん変わってなくて
お腹周りがスッキリしたとか
二の腕や足がシュッとしたとか、
お洋服のサイズ感がとか含めて
見た目も全く変化を感じられず
どの辺り…
と、疑問しか浮かびません。
確実に中年体型なので
これから若々しく元気で健康で
好きなようにダラダラ生きるために
↓この時の第3段階に入れたと信じて
今日からまた頑張りたいと思います
あすけんに課金した方がいい、
とかそういうことではないですが
わたしには合っているみたいで
来年も課金継続かなと
今のところ検討中です