こんにちは！中村です。
今日は雨
せっかくの桜が雨で散ってしまいますね・・・。
明日も雨予報なので来週までもってくれるといいな～なんて思ってます
今日はヨガレッスンの最後に必ず行うポーズをご紹介します。
「木のポーズ」です
＜木のポーズ＞
１．両足を均等に体重をかけてまっすぐ立つ
２．右足を左足のくるぶしに置き息を吸って吐いたときに右足を上に持ち上げます。足をしっかり曲げることがポイント。
３．左手を天井にむかってゆっくり伸ばす
４．そのままキープ
５．手をおろして右足もおろす
６．逆の足も同様に動かす
（慣れてきたら手の位置など変えていってもOK）
＜木のポーズの主な効果＞
太もも内側の引き締め
足全体の引き締め
腰の引き締め
胸の引き締め
肩の引き締め
肩こり解消
リラックス効果
お家でも簡単に挑戦できるポーズなので是非やってみてくださいね！
サロンでは春のお得なメニューが盛りだくさんです(*^o^*)
時間も短くお手軽に受けられるコースも充実してるので是非試してみてくださいね♪