一昨日昨日の新歓ライブは無事上手くいって、いよいよ今夜が千秋楽！！
最後となると自然と一番気合いが入るものですね(✧Д✧)
最終日の公演が終わるまで衣装を着た写真はSNSに載せない決まりなので、
一緒にライブに出演している同期の友達と、サークルパーカーを羽織って撮った写真を…
東京大学ジャズダンスサークルFreeD
新歓LIVE "Why not?"
@駒場小空間(東大駒場キャンパス内)
4/16.17.18
開場:18:30 開演:19:00
黒いパーカーを着てFreeDと書かれた看板を持っている人に声をかけていただければ、駒場小空間までご案内いたします！
衣装着た写真載せられないし、、、
ここでまさかのモレノ式ダイエット記録を挟んじゃいます…！
①活性期8〜17日目の記録💡とりあえずこれだけは守ったこと
・水を2ℓ飲む
・野菜とたんぱく質(奇数日は魚か鶏肉)をしっかり食べる
・プロバイオティクス食品をしっかり摂る
・卵は1日2個まで食べる
・果物はPM2時までに食べる
・偶数日はPM2時までに天然のでんぷんを摂る
8日目(活性期メニュー
)
)
朝:鶏ハムサラダ(ブロッコリー、トマト、レタス、ベビーリーフ、ルッコラ、鶏ハム、ゆで卵、カッテージチーズ等)withにんじんラペ(にんじん、ツナ、玉ねぎ)・キヌア・ミックスビーンズ、ヨーグルト、いちご、味噌汁(小松菜、豆腐)、コーヒー
間:玄米おにぎり
昼:サラダデリマルゴのサラダ(ひよこ豆、ミックスビーンズ、紫キャベツ、ピクルス、ワイルドライス、ミニトマト、ルッコラ、ニンジン、キュウリ、大根、水菜、グリーンカール、サニーレタス、ロメインレタス、ローストビーフ、ゆで卵)
夜:鮭缶サラダ、おからのポテトサラダ風、おからのミートローフ風
9日目(促進期メニュー
)
)
朝:鶏ハムサラダ、ヨーグルト、みかん、コーヒー
昼:リオグランデグリルサラダバー(レタス、わさび菜、プチトマト、ナス、ブロッコリー、うずらの卵、ニンジン、オクラ、紫キャベツ、ケール、ほうれん草)、グリルチキン、アサイーヨーグルト、コーヒー
夜:サラダ、味噌汁(ほうれん草、玉ねぎ、にんじん)
)
朝:鶏ハムサラダwithにんじんラペ・キヌア・ミックスビーンズ、ヨーグルト、グレープフルーツ、コーヒー
昼:カボチャスープ(本当はアウトだけど食べてしまった…罪悪感…)、レタス、ローストポーク
夜:しゃぶしゃぶ(水菜、白菜、玉ねぎ、にんじん、キャベツ、牛肉)(豆腐や白っぽい肉は避ける)
)
朝:鶏ハムサラダ、ほうれん草のおひたし、味噌汁(ほうれん草、キャベツ、玉ねぎ)、コーヒー、ヨーグルト、いちご、みかん、ヨーグルト
昼:SUBWAYのローストチキンサラダ+ツナトッピング
間:焼き鳥レバー
夜:サラダ、ぶりの塩麹焼き、ほうれん草の味噌汁
)
朝:鶏ハムサラダwithにんじんラペ・キヌア・ミックスビーンズ、プルーン、ヨーグルト、グレープフルーツ、味噌汁(高野豆腐、キャベツ、玉ねぎ)、コーヒー
間:玄米おにぎり
昼:SUBWAYのローストチキンサラダ+エビトッピング
夜:サラダ、味噌汁(、おからのミートローフ風、卵炒め(キムチ、納豆)
)
朝:鶏ハムサラダ、ほうれん草のおひたし、しらす、いちご、ヨーグルト、コーヒー
昼:サラダ、サーモンの塩麹焼き、味噌汁(白菜、にぼし)、プルーン
間:飲むヨーグルト
夜:サラダ、ゆで卵、味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、にぼし)、焼き鳥レバー、ハーブチキングリル
)
朝:鶏ハムサラダwithにんじんラペ・キヌア・ミックスビーンズ、きんかん入り鶏レバー煮、ヨーグルト、いちご、コーヒー
昼:サラダ、納豆、玄米、豆腐の味噌汁、きんかん入り鶏レバー煮
夜:サラダ(クレソン、ルッコラ、ゆで卵、レタス、トマト、じゃがいも、玉ねぎ)、イチボ肉の牛ステーキ、牡蠣のアヒージョ、ポークパテ、鶏ハム、鶏のカルパッチョ、鶏のリエット、ドライトマトのマリネ
)
昼:本郷キャンパス第二食堂ブッフェ(ブロッコリー、プチトマト、キャベツ、ツナ、オクラ、きゅうり、にんじん、鶏肉の煮物、みかん)、緑茶
夜:鶏ハムサラダ、ゆで卵、カッテージチーズ炒め(ほうれん草、鮭缶、玉ねぎ)、味噌汁(キャベツ、たまねぎ、にぼし)
16日目(活性期メニュー)
17日目(促進期メニュー)
朝:鶏ハムサラダ、ヨーグルト、プルーン、ゴールデンベリー、みかん、コーヒー
)
朝:鶏ハムサラダwithにんじんラペ・キヌア・ミックスビーンズ、ヨーグルト、みかん、プルーン、コーヒー
昼:大戸屋のすけそう鱈のみぞれあん単品(生姜、鱈、にんじん、豆腐、ほうれん草、なす、れんこん、白菜)
夜:サラダ、納豆サラダ(ほうれん草、トマト)、鰹のタタキ、味噌汁(キャベツ、玉ねぎ)、温泉
)
昼:鯖の塩焼き、サラダ(ブロッコリー、オクラ、ナス、大根おろし、にんじん、キャベツ)、鶏レバー煮、緑茶
夜:(ライブのリハーサルでドタバタしてラスト撮り忘れました)野菜ジュース、味付ゆで卵
①促進期+②活性期で、※()内は②活性期のみ
ウエスト-5cm (-1.5)
ふくらはぎ-1.5cm (-1.0)
太もも-3.5cm (-0.5)
ヒップ-3cm (-1)
体重-4.0kg (-0.7)
達成(о´∀`о)✨
②活性期では①促進期に比べて体重はあまり減らなかったけど、しっかり食べても太りにくい体ができていっている感じがします
③確立期まではヘルシーな食生活を続けるので、あと17日間頑張れば本当にリバウンドしないダイエットが成功するでしょう…！
モレノ式ダイエット記録モレノ式ダイエット②活性期その2(この記事)