モレノ式ダイエット①促進期その2

ダイエットダイエットうるさくてすみません…
今日でモレノ式ダイエットの1サイクル目、①促進期の17日間が終了しました(о´∀`о)✨

チョコレートやパンが好きで好きでたまらない私が、2週間以上お菓子や炭水化物を本当に食べなかったのは奇跡に近いです照れ
(特技:パン食べ放題)
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でも今まで"夕飯は青汁オンリー"とかで痩せられなかったのに比べて、このダイエットでは野菜や良質なたんぱく質を食べ放題ということで、
三食モリモリ食べているのに何故か痩せていく！
という最高な印象です爆笑

太りやすい自分に、三食しっかり食べても太っていかない日々がやってくるなんて…笑い泣き✨

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1番痩せたのはウエストです！
ウエスト-3.5cm
ヒップ-2cm
太もも-3cm
ふくらはぎ-0.5cm
体重-3.3kg
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体重の変化を見てみたら、最初の方に一気にむくみがとれたなぁと思ってたのがグラフからもわかる！
即効性があるので、数日間で急いでスッキリしたい人に、ものすごくおすすめしますニコニコ
10日で3kg痩せられた！

最近本当にむくまなくなりました
(ずっと漢方を飲んでいたくらい、むくみやすくて困っていた)
(まだ余計な肉はありそうだけど)特に顔周り！
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あと、このダイエットを信じて継続したいなと思う1番の理由は肌ニコ

ニキビがひどい時は皮膚科へ通い、肌荒れが治らなくて色んな化粧品を試して騙し騙し…という感じだったのですが
今現在、肌の調子が小学生時代以来最高潮かもしれません笑い泣き✨

NGな食品が多くて外食しづらいという欠点はありますが、私の体質に合っていそうなので引き続き②活性期に入っていこうと思います🙇


ここからは(ここまでも？😂)例によってとんでもなく長いので、ダイエットに興味ある方だけどうぞ！
それではバイバイ✨






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モレノ式ダイエットの基本ルール、①促進期の食品リスト、1〜6日目の記録⇒モレノ式ダイエット①促進期その1

クローバー①促進期7〜17日目の記録クローバー

💡とりあえずこれだけは守ったこと
・水を2ℓ飲む
・野菜とたんぱく質(魚と鶏肉)をしっかり食べる
・プロバイオティクス食品をしっかり摂る
・卵は1日2個まで食べる
・果物はPM2時までに食べる

7日目
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朝:鶏ハムサラダ(ブロッコリー、トマト、レタス
ベビーリーフ、ルッコラ、鶏ハム、ゆで卵、カッテージチーズ等)、ヨーグルト、いちご、プルーン、コーヒー
昼:サラダ、鮭の西京焼き、いちご、コーヒー
夜:ヨーグルト、レバー、味付ゆで卵

8日目
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朝:鶏ハムサラダ、しらす、ほうれん草の味噌汁、ヨーグルト、いちご、グレープフルーツ、コーヒー
昼:サラダ、キムチとツナの卵炒め、ヨーグルト、プルーン、コーヒー
夜:大戸屋のもろみ炭火焼きチキン単品

9日目
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朝:鶏ハムサラダ、しらす、ヨーグルト、いちご、りんご、グレープフルーツ、コーヒー
昼:サラダ(レタス、たまねぎ、ブロッコリー、トマト、ホワイトアスパラ)、ゆで卵、コーヒー
夜:サラダ、サーモン、ほうれん草の味噌汁

10日目
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朝:鶏ハムサラダ、しらす、ヨーグルト、いちご、りんご、グレープフルーツ、コーヒー
昼:サラダ、卵炒め(キムチ、ほうれん草、ツナ)、ヨーグルト、プルーン
夜:D.I.Yのチョップドサラダ(レタス、ローストチキン、パプリカ、紫たまねぎ、セロリ、パクチー)

11日目
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朝:鶏ハムサラダ、ほうれん草のおひたし、温泉卵、しらす、味噌汁(たまねぎ、キャベツ、白菜)、ヨーグルト、いちご、グレープフルーツ、りんご、コーヒー
昼:本郷キャンパス第二食堂ブッフェ(キャベツ、ブロッコリー、プチトマト、オクラ、いわし、とりレバー、鶏肉の煮物、卵焼き、ツナ)、緑茶
夜:ツナサラダ、納豆、小松菜の味噌汁

12日目
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朝:鶏ハムサラダ、味噌汁(にんじん、たまねぎ、キャベツ)、ヨーグルト、いちご、グレープフルーツ、コーヒー
間:味付ゆで卵、飲むヨーグルト
昼:SUBWAYのターキーブレストサラダ
夜:謝恩会立食(ブロッコリー、トマト、プチトマト、ベビーリーフ、キャベツ、ローストチキン、白身魚、サーモン)

13日目
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朝:鶏ハムサラダ、しらす、味噌汁(キャベツ、たまねぎ、にんじん)、ヨーグルト、りんご、プルーン、コーヒー
昼:MORE SALADのラージサイズサラダ(レタス、サラダほうれん草、水菜、にんじん、紫キャベツ、ブロッコリー、たまねぎ、パプリカ、トマト、ササミ、オリーブ、ゆで卵)、コーヒー
夜:懇親会立食(レタス、トマト、ツナ)

14日目
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朝:鶏ハムサラダ、味噌汁(キャベツ、たまねぎ)、ほうれん草のおひたし、しらす、ヨーグルト、いちご、ブルーベリー、ラズベリー、りんご、グレープフルーツ、コーヒー
昼:ツナサラダ、ヨーグルト、プルーン
夜:サラダ、味噌汁(たまねぎ、キャベツ)、卵炒め(キムチ、ほうれん草)、焼鳥

15日目
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朝:鶏ハムサラダ、しらす、ヨーグルト、いちご、グレープフルーツ、コーヒー
昼:サラダ、にんじんの炒め物、サーモンの塩麹焼
間:味付ゆで卵
夜:サラダ、ぶりの塩麹焼、鶏肉の塩麹焼、小松菜の味噌汁

16日目
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朝:鶏ハムサラダ、小松菜の味噌汁、ヨーグルト、いちご、りんご、グレープフルーツ、コーヒー
昼:本郷キャンパス第二食堂ブッフェ(キャベツ、レタス、ブロッコリー、カリフラワー、プチトマト、オクラ、いわし、鶏肉とにんじんの煮物、卵焼き、ツナ)、緑茶
夜:鶏ハムサラダ、にんじんの炒め物(ツナ、たまねぎ)、温泉卵、納豆、味噌汁(キャベツ、たまねぎ、にんじん)

17日目
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朝:鶏ハムサラダ、ヨーグルト、いちご、グレープフルーツ、プルーン、コーヒー
昼:サラダ、卵炒め(ほうれん草、たまねぎ、ツナ)、サーモンの塩麹焼、味噌汁(キャベツ、たまねぎ)、コーヒー
夜:鶏ハムサラダ、納豆、小松菜の味噌汁、にんじんの炒め物(ツナ、たまねぎ)
サラダモレノ式ダイエット記録サラダ
モレノ式ダイエット①促進期その2(この記事)